平姐最近听一位朋友(妇产科医生)讲了个案例：

有一个孕妇，孕前体重120斤，但是分娩的时候达到200斤。她的婆婆还一脸骄傲的说：

女人胖点好生养，从备孕开始，光是核桃就给她买了上百斤，每顿必须有鱼有肉，鸡蛋每天也不少于3个

图片来源：壹伴

可是，他们不知道的是，这个孕妇此时已经是一个严重的妊高症和妊糖症的患者。在剖宫产的过程中，因为腹部的脂肪层过厚，出现了脂肪液化，伤口流水流了好久，不得已放置了引流管，这遭受的痛苦难以想象

危害一：卵子活力下降，影响受精

国内外的研究都有表明，肥胖对男女不孕不育都有推波助澜的作用。肥胖会致使女性卵子的活力下降，影响受精，也会影响男性的精子质量。

不仅如此，女性肥胖患者常常伴有月经紊乱、体毛浓密、脸部多发痤疮等问题，这是由于肥胖引起的内分泌紊乱，进而造成代谢综合征的产生。这些疾病包括多囊卵巢综合征、高雄激素血症等，造成女性男性化表现，甚至造成女性不孕。

危害二：增加妊娠风险

1、肥胖女性较正常女性罹患妊娠期糖尿病风险高1.5～20倍；并发妊娠高血压综合症较正常人群高2-3倍；更容易造成胎儿的出生缺陷、流产甚至死亡。

2、肥胖妈妈腹肌往往无力，易发生低张性宫缩乏力，引起滞产；肥胖还会导致过期妊娠增加，因此产钳分娩、负压吸引术、剖宫产的概率也会增加，对大人和小孩的安全都存在较大的隐患。

3、肥胖女性因腹壁脂肪厚，产前检查困难，胎位较难固定，造成分娩困难；如需做剖宫产，操作亦有不便，容易术后伤口脂肪液化，愈合不良，造成产后出血和产褥感染风险增加。

评估一个人是胖还是瘦，常用身高及体重之间的关系来计算，专业点说就是BMI，即身体质量指数。

如果BMI高于25，说明已经超重，视为初级肥胖，需要适度减重了；如果高于或等于30，则说明已经严重超标，需要进行适当减肥了。

除了BMI数值，观察身体局部部位的脂肪也是衡量胖瘦的标准之一，例如腰围，如果女性的腰围远远超过80厘米、男性的腰围远远超过过90厘米，基本上可视为肥胖。

体重严重超标的备孕妈妈，最好从孕前90天开始通过健康的方式减重，切忌采用节食减肥法，因为女性体内脂肪的含量会影响女性体内雌激素的水平。若是过度减肥，会使得体内雌激素分泌量减少，从而降低怀孕的概率。

严格控制食量

主食方面，米饭、面食等不宜超过每日标准供给量，吃到七分饱即可；零食方面少吃或不吃饼干、糖果、瓜子仁、油炸类等含脂肪量高的食物。

不喝高糖饮料

有些备孕妈妈对奶茶、碳酸饮料、果汁等饮品情有独钟，每天必喝。殊不知，这些饮料含糖量非常高，也是让你肥胖的凶手之一，还是少喝为好。

此外，要多吃蔬果，既可缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。

适中运动

备孕肥胖女性每天至少进行60分钟的简单活动。每周至少进行180分钟中等强度有氧运动，不能连续超过2天不运动。

运动锻炼以中等强度运动为宜，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳、有氧操、舞蹈、骑自行车、跳绳、爬楼梯等