你的家人做过哪些帮助抑郁的你？

对于女性来说，怀孕和生育是一件幸福的事情，这意味着新的生命即将到来，同时也迈入了新的人生阶段。

但怀孕和分娩给女性身体带来的影响，以及生活环境的变化，极有可能导致女性心理问题的发生。

孕产期焦虑、沮丧、易怒、头痛、失眠等很多抑郁症状，困扰着不少妈妈。除了自我调节之外，家人的帮助也起到至关重要的作用。

@梁大力Dali

产后 2～3 个月时，我的抑郁情绪曾达到峰值。在那之前，我从没有想过产后抑郁会和我扯上关系，甚至孕期的时候还经常和朋友拿产后抑郁来开玩笑。毕竟身边的人对我都还不错，我也不是一个容易钻进负面情绪里很久的人。

可当它发生的时候，其实就存在于日常生活的小事里，让人手忙脚乱不知所措。我会因为家人随便的一句话而暴跳如雷，或神经质地流泪，事后会后悔骂自己矫情。我会因为孩子不停的哭闹而发出怒吼，当用尽一切办法都无法让她停止哭泣的时候，也只能用眼泪来表达无措，甚至脑海里真的浮现过把孩子扔下楼的画面。这非常可怕，但我控制不了自己，就像我控制不了她的哭闹一样。我会因为孩子的任何一点不适而感到深深的自责，如果这个时候旁人再多加言语，即使是鼓励和安慰的话，在我听来都是刺耳的。但宝宝又有什么错呢，她不过是个还不到三个月的孩子。

产后抑郁症也许离我们有点远，但产后抑郁情绪却很近。在抑郁情绪还没有转化成病症之前，我自己能做的，就是将我所意识到的情绪记录下来，告知我身边的人。我当时写了一篇小作文给我老公，跟他剖析我产后遇到的一些问题，告诉他很多时候我的情绪爆发并非故意为之。我清晰地记得，在看完小作文的那天晚上，老公安慰了我并给了我一个紧紧的拥抱。后来孩子渐渐长大，带起来也更顺手，我也逐渐恢复工作并找到价值感，慢慢脱离了抑郁情绪。这一切除了要感谢家人的支持和理解，更要感谢自己敢于直面抑郁情绪的勇气。

@旺仔小小苏

第一次听说「产后抑郁」这个词，是在我姐工作的医院。我姐在儿保科室，那天一个老妇人和儿子带着刚满月的孙子来医院做体检，我姐说孩子不太达标，身高体重都偏低。老妇人一听就开始数落儿媳妇，像倒豆子一样说着儿媳妇的不是。我姐宽慰道，当妈的也不想孩子吃不饱啊，有的妈妈生完孩子是会情绪不稳定，你们家里人要多理解！老妇人听完一脸不屑。那时候我还天真的以为产后抑郁是被气出来的，虽然不太了解但觉得似乎不是个很严重的问题。

后来我结婚了，意外有了宝宝，孕早期激素问题让我变得非常爱哭，难过的时候想自己为什么要生孩子、为什么放弃了喜欢的工作、为什么会变胖变丑……等情绪过去，我又十分期待宝宝的到来。还好这段难熬的日子有孩子爸爸在身边陪伴我，任由我发脾气。

那时候我经常上网查孕期抑郁，意外了解了很多产后抑郁相关的知识，我跟孩子爸说生完孩子要多关心我。没想到哼崽出生后就是个「恶魔宝宝」：新生儿肺炎、湿疹、严重吐奶、落地醒等等，产后一星期我就因为熬夜缺少睡眠回奶了，一时间情绪真的崩溃了。孩子哭我也跟着哭，怕不开心的情绪会传给宝宝，我就硬撑着不哭，喂完奶再嚎啕大哭……好在我的家人从孕期到产后都一直以我为中心，孩子不舒服也最先安慰我，给到了我精神上最大的支持。

你在孕期或产后有受到过抑郁情绪的困扰吗？你是如何走出负面情绪的？

你的家人做过哪些事来帮助你走出抑郁？

各位有着相同经历的妈妈，一起在评论中说说你们的故事吧！