产后的妈妈总是很在意自己奶水的多少，毕竟这关乎宝宝的口粮，妈妈们都希望自己的奶水能再多一些，让宝宝坚持母乳喂养。但是不是每个妈妈奶水都多的，有些还因为不良的习惯而导致本身的奶水更少了。

像艳阳小区里的孜孜就是，孜孜刚生产完，一家子正沉浸在幸福的氛围里，但是不巧的是，孜孜马上迎来了很多焦虑。因为孜孜最近的奶量总是很少，根本不够宝宝吃，虽然之前的奶量也挺少的，但是最近更少了。为了增加奶量，婆婆每天煮各种猪蹄汤鸡汤给孜孜喝，但是怎么喝都不来奶水，反而奶量更少了，而且还胖了差不多十斤。

没办法的孜孜，只好去咨询了产科的医生，一番交流过后，才得知，原来孜孜的奶水越来越少，与不良的饮食习惯有关，直言孜孜太无知！

一、吃一次奶量减少2斤，还有宝妈傻乎乎地吃，医生：无知啊

1.油炸食物

有些妈妈产后管不住嘴巴，总喜欢吃些油炸食物，虽然油炸食物好吃，但是属于比较高热量的食物，吃多了容易上火便秘，而且也不容易消化，那么就会影响产后的身体，间接导致奶水量减少。

2.辛辣食物

有些宝妈产后不注意忌口，饮食比较重口味，喜欢吃些辛辣的食物，但是不仅容易伤害脾胃，也容易导致奶水减少。

二、奶水少，别着急，坚持吃一物，涨奶量，不长胖，恢复好

奶水少，不建议喝油腻的食物，更建议吃些清淡营养的食物，建议每天喝两杯禾微蛋白质粉，属于专用来下奶的食方，低脂肪低热量的，适合追奶、奶水不足的妈妈。里面主要由豌豆、木瓜、红枣、葛根等食材组成，豌豆能促进通乳下奶，补充蛋白质营养，提示母乳的质量，木瓜的木瓜酶有通乳的作用，红枣能补气养血，葛根能疏通乳腺、防止堵奶，每天喝几杯，增加奶量，也不会发胖，对产后身材的恢复也有促进作用。

三、再记住这几件事，也对下奶有作用

1.注意保持好的心情

产后有些妈妈比较容易焦虑，紧张等等，这些负面情绪的存在，也会影响到奶水的分泌的，只是很多妈妈不知道，所以这个也是需要注意的，应该保持好的心情。

2.注意饮食清淡

饮食上，少吃辛辣食物、油炸食物、肥腻食物，尽量吃些清淡营养易消化的食物，这样也是利于产后下奶的。