本期轻瘦星：Firm abs

身高：156cm

年龄：28岁

减重前体重：65kg

减重后体重：58kg

减重周期：一期悦瘦营

（本文所有照片均征得学员同意，如有盗用必追究法律责任）

△瘦身前后对比照

我，一个宝妈，怀孕时，为了给宝宝充足的营养，吃这吃那补这补那，吃饱就躺着，不敢瞎动，十月怀胎，终于“卸货”了。可是，生了宝宝后，却总有人问我几个月了！

作为28岁的宝妈，而且还是一个有懒癌的吃货，不逼自己一把实在不行了！断奶之后，我就开始了我的减肥生涯。

2021年我认识了减肥营，短短28天减重率达10.77%！瘦了14斤！

还记得那时候督导，营养师给了自己很多减肥建议，对于产后的人，和平常的减肥有些不一样，要注意太多太多，为了快速回到生宝宝前的状态，每一天都坚持按着营养师和教练的计划进行减肥，竟然还成了那期营里的减脂之星 ！

对于产后减肥我总结了一些：

1.控制热量与脂肪。少吃肥肉，可多吃鱼类和白肉（鸡肉）。

2.饮食要以清淡为主。少吃咸的、带有酱油的食物，这类食物含有大量的糖分或盐分，不仅会增加体内的脂肪，对于产后伤口恢复也不利。

3.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不仅富含营养，还能帮助妈妈减肥。产后多吃点还能促进肠道消化，通便润肤。

4.饮食要有规律。每日最好定时、定量进餐，吃饭时切忌狼吞虎咽，应该细嚼慢咽，每次吃饭时间保持在20分钟以上。

5.需高度的意志力。减肥是个功夫活，一定要坚持，感谢群内的伙伴督导一直的监督督促。

怀孕后减肥要注意：

1、分娩后不能马上减肥。刚生下小宝宝的妈咪身体比较虚弱，立马减肥可能无法为宝宝提供充足的乳汁，尤其是采用节食这种极端的方式，对乳汁的影响较大。

2、坐月子时候，妈妈们还是可以带着进行温和的运动，适当配合饮食保持身体健康。最好等出月子后，开始有计划地减肥。

最后，虽然瘦了一些，但是距离我的100斤目标还有一段路要走，我已经报名下一期悦瘦营，会继续加油！通过营里鸡血督导和学员的帮助，减肥已经成了我的一种生活方式，我相信，我会越来越好！宝贝，妈妈会加油的，做你最棒的妈咪！

*未经同意，任何人不得盗用文中照片，否则，轻加将依法追究侵权人的法律责任。

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