孕妇算得上是特殊人群，孕妇的免疫力一般都比较低，而且需要格外的注重食品的健康，还要注意补充营养。毕竟只有孕期营养充足，胎儿才能够得到充足的养分，能够更好的成长发育。但是孕期的女性有很多饮食上的禁忌，也需要格外的注意微量元素的补充。

所以很多女性在怀孕之后，在饮食上都格外小心，通常都是做足了功课，生怕吃下去的食物不利于胎儿健康。那么处于孕期的宝妈能不能经常吃黑米呢？常吃黑米又会对孕妇有什么好处呢？

常吃黑米对孕妇有什么好处？

米富含大量的蛋白质脂肪以及碳水化合物，还含有丰富的维生素E、维生素B族，同时它还含有钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养价值比较高，算得上是一种药食兼用的大米。平时在做饭的时候加入一些黑米，能够帮助补血益气，改善缺铁性贫血。

孕妇在孕期吃一些黑米具有很好的补肾效果，尤其是孕晚期的宝妈更要注意营养的补充，平时可以常吃一些黑米，提升身体素质。此外，常吃黑米还能够帮助改善贫血，避免头晕的情况出现。有时孕妇的胃口比较差，吃黑米也具有一定的开胃作用。

孕妇补铁，吃什么食物？

1、动物肝脏

动物肝脏具有很好的补铁作用，孕妇如果出现了缺铁性贫血，可以常吃动物的肝脏，帮助补铁，不过在烹饪动物肝脏的时候一定要少放调味品，而且动物肝脏属于高胆固醇食物，不可过量食用。

2、绿色蔬菜

绿色的蔬菜也含有大量的维生素以及微量元素，能够起到补铁的作用。在植物性食物中，黑木耳，海带，大豆，菠菜，紫菜，香菇，芹菜，荠菜，葵花子，核桃仁等都有很好的补铁效果。

3、樱桃

每百克樱桃中含铁量多达5.9毫克，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系，所以处于孕期的女性可以常吃樱桃补铁。

孕期缺铁会出现什么情况？

1、影响胎儿发育

人们只知道缺钙对胎儿有影响，却忽略了缺铁对于孕妇还有胎儿也有非常大的影响。当孕妇贫血后对于胎儿的影响就会很大，胎儿的生长发育会受到严重的影响，容易导致生长发育迟缓。如果是中度或是重度的贫血，这时候胎儿就会出现早产、体重偏轻、胎儿在子宫里容易出现窒息等一些高风险。

2、疲惫无力

孕妇缺铁后由于自身氧气供给受到影响后，容易导致大脑的供血量严重的不足，血液中含有的氧气的数量不够就会孕妇出现昏倒的现象，同时也护导致胎盘供痒不足，这时胎儿也会受到很大的影响，而孕妇也会出现疲惫无力，面色苍白，憔悴的现象。

3、抵抗力下降

孕期的女性原本抵抗力就比较弱，如果长时间缺铁导致了贫血，也会影响到孕妇本身的免疫系统，导致抵抗力下降。不仅不利于孕妇本身的身体健康，还很容易影响到胎儿的生长发育。

结语：处于孕期的女性一定要保证营养的均衡摄入，只有在养分充足的情况下，胎儿才能够正常发育。此外也要注重铁元素的补充，避免缺铁性贫血。平时可常吃一些新鲜的蔬菜，也要注重自身免疫力的提升。