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女生做梦都想拥有完美的身材，为了保持形体，一些女性排斥生育，担心生孩子后身材会发福走样，变得越来越邋遢。虽然生完孩子身材大都会变臃肿，但并不是不可逆的，调理得好，短时间能恢复到原来的身材。

“蹦床公主”何雯娜就非常幸运，产后身材恢复得很好，当然这和她自身的努力是分不开的。她与丈夫梁超结婚后生下了一个女儿，一家人和和美美，非常幸福。产后2个月，何雯娜在社交平台晒出了一张对比照片，网友们羡慕不已，都说她的老公有福气，何雯娜就算生了孩子，也能拥有少女般的身材。

的确从照片上看，她身材恢复得很好，身上几乎没有赘肉，对比怀孕时粗了几圈的腰简直判若两人。大家都说她的身材比生娃之前还要好。

“爱美之心人皆有之”，不论生没生孩子，女人都十分在意自己的身材。那么，产后要想恢复到生娃之前的状态，宝妈们应该怎么做呢？

01每天坚持运动

运动能燃烧脂肪，可以把体内多余的油脂以热量的形式排出体外，能减轻赘肉，帮助女性解决“肥胖”的问题。瑜伽、慢跑、游泳等都是能塑身的运动。宝妈做运动要“适度”，根据自身情况量力而行，不宜运动过量，运动难度也要适中。因为生孩子消耗掉了很多元气，产后运动强度过大身体会吃不消，所以要选择最适合自己的运动项目，不能太拼，不然会适得其反。

02切忌急于求成，要循序渐进

生完孩子宝妈都迫不及待地想要尽早恢复身材，瘦到产前的状态。有的为了早日达成目的月子期间会刻意控制食量。但是月子里需要喂养宝宝，如果营养不足奶水会贫乏，宝宝就要忍受挨饿之苦。为了宝宝，宝妈们切忌急于求成，产后瘦身短时间是很难实现的，要循序渐进，制定合理的瘦身计划，不然只会给自己徒增压力，也不利于产后恢复。

03坚持合理饮食

想要减肥成功，平时要管住嘴迈开腿，合理饮食。食物上要有所取舍，热量高的、脂肪含量多的日常要少吃，多摄入水果蔬菜以及高蛋白食物。吃饭时遵循少食多餐的原则，饭后吃一些有助于消化的水果，能加速肠胃蠕动，防止腹部赘肉堆积。做到这些，恢复身材的目标指日可待。

要相信，只要努力，只要坚持不懈，就一定能穿透乌云的密布，迎来胜利曙光。另外，在恢复身材的过程中也要有信心，积极调整心态，相信自己能做到，不断地自我鼓励。最后帮妈希望全天下的女性朋友生完孩子后，都能够恢复到之前的身材状态，如愿地做一个漂亮、有魅力的宝妈。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

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