绝大多数的女性朋友她们还是要结婚生孩子的，似乎在她们的心里觉得这是人生当中必备的一项事情。

很多女性朋友在没有结婚之前个个都是时尚达人，而且生活非常的丰富，身材也管理得很好，也是一个喜欢爱美的小姑娘。

可是不知为何有些女性朋友她们却在结婚，尤其生完孩子之后，不再注重自己的身材管理，有些时候甚至是邋里邋遢的，她们觉得无所谓。

可是，长久这样下去的话，还可能会导致家庭关系出现问题，因为没有一个丈夫希望自己的妻子变成黄脸婆。

而且有的女性朋友她们在生完孩子之后，身材就会变差，也可能会影响两个人之间的关系。因此建议广大女性朋友们在生完孩子之后，一定要懂得身材护理，身材调理是非常关键的。

而今天我们的文章就是针对广大产后女性朋友的，也许通过这篇文章，可以让女性朋友在产后恢复到以前的身材状态。

不少女性朋友发现她们生完孩子之后，屁股变大了，臀部脂肪比较多，而且大腿也变得粗壮，肚子上都是一圈圈的赘肉。

今天分享的是一个辣妈她产后塑形的小方法，辣妈产后塑形有方法，需要我们在睡前拿出10分钟的时间，进行一些相应的锻炼，便可以帮助你促进腿部脂肪燃烧，能够让你的双腿变得紧致。

千万不要小看这10分钟，在这10分钟之内我们可以做一些非常有用的动作，一定要把时间合理的最大化。

首先来看第1个动作，第1个动作叫做仰卧腿交叉，具体的操作方法就是我们首先需要躺在床上，然后把自己的身体摆成一个大字状，举起双腿，尽可能地分开的角度大一点，然后做左右交叉动作。

该动作是一个非常好的，能够帮助拉伸大腿内侧的一个动作，经常练习会让你大腿变得紧致。

再来看第2个动作，第2个动作是弹力带后踢腿，这个动作不仅仅能够帮助锻炼我们的双腿，同时还能够帮助我们锻炼臀部，促进臀部脂肪燃烧。

第3个动作我们需要做一个抬起脚后跟的动作，具体的操作方法就是我们需要扶墙或者是扶住门框，保持身体平衡，然后用自己的脚尖支撑我们的身体，做一个足尖点地。这个动作能够帮助我们美化小腿的线条，能够让我们整个双腿的比例变得更加的优美。

第4个动作我们建议做一个靠墙静蹲动作，这个动作也被称之为静止深蹲，经常练习该动作能够使我们的大腿变得紧致，该动作可能刚开始的时候有点点困难，坚持一分钟就可以。

最后我们需要在每天晚上睡觉之前进行腿部按摩，你可以想象一下自己正在揉搓衣服，用这种方式去揉搓自己腿上的赘肉，促进并按摩腿上的脂肪。

以上几个动作，每天晚上睡觉之前去做就可以，为了能够使我们的双腿变得更加的精致，我们需要少吃一些含盐量过高的食物，另外可以多吃一些热量低的食物，这样可以控制能量的摄入，对于减掉腿上的脂肪也有很好的帮助。