怀孕之后孕妈妈在饮食方面都会格外的注意，只要是对胎儿发育不利的食物，即使它再好吃孕妈妈也不会碰的，相反对于宝宝发育有帮助的食物，即使是难吃，孕妈妈也会吃。

沈阳九州家圆医院的专家表示鱼是孕期公认的营养丰富，又对宝宝发育有益的食物。

孕期吃鱼的好处有哪些呢？

鱼肉中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂等人体必需的营养成分，也是胎儿发育的必需物质。

此外，鱼肉中还含有丰富的牛磺酸，它是促进宝宝大脑发育的重要成分，它除了可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外，还能间接刺激人体对锌、铜、铁以及其它16种游离氨基酸的吸收与利用。

这四类鱼不适合孕期食用

1、咸鱼：咸鱼经过多重加工之后，很多营养物质已经流失，营养价值并不高，所以不建议孕妈妈吃。

2、野生鱼：因为环境污染问题，野生鱼中可能富集意想不到的污染物，因此也不建议孕妈妈食用。

3、生鱼片：生鱼片的口感虽好，却不适合孕妈妈吃，因为未煮熟的鱼可能存在被细菌和寄生虫污染的问题，并且肉眼难以察觉。

4、大型肉食鱼类：像旗鱼、剑鱼等一般处于生物链的顶端，体内含汞量会比较高，所以也不建议孕妈妈食用。

鱼的吃法推荐：

1、清蒸小黄鱼：

材料：小黄鱼300克、长椒10克、姜6克、葱6克、盐1茶匙、生抽1汤匙、油适量。

做法：葱、姜洗干净，切成丝，长椒洗干净，切成圈备用，然后将小黄鱼处理干净，涂抹少量的盐，静置10分钟，将腌制好的小黄鱼放在盘中，淋上生抽，将葱丝与姜丝铺撒在鱼肉上，最后隔水蒸熟。

2、蒜蓉蒸鳕鱼

材料：鳕鱼、豆腐、姜、蒜、小辣椒

做法：豆腐切块铺在盘子上，鳕鱼洗净、去皮去骨、切成片，葱、姜、小米辣分别切成沫然后搅拌在一起，加入适量的盐和味精，在豆腐上面放上鳕鱼片，然后铺上拌好的葱姜末，放在蒸锅里面，蒸15分钟即可。