孕妈从备孕阶段到产后，会经历种种的难忘时刻。在这个过程中，有过惊喜，有过紧张，有过忧虑，再到最后的宝宝顺利来到这个世界，以后产后的情况，都会是让一位女性，经历了成为伟大母亲的升级之路。

在这个过程中，有不少的健康专属指南，相信不少的孕妈都有一定的了解。不过能对知识系统的了解，相信有不少的女性，还有一定的欠缺。

孕期制定适当运动很关键，孕妈早期，建议运动强度适宜为主，时间控制在每周5天，每次运动在30分钟。常见的运动方式，可以选择散步、快步走、慢跑、瑜伽、普拉提、健美操等等。

孕期小病痛，也需要谨慎处理：常见的孕期感冒，要根据不同类型的感冒，制定不同的诊断治疗方案，如果有提前预防意识的话，建议在孕前接种流感疫苗，突然怀孕可以选择接种灭活的流感疫苗。如果出现腹泻，建议避免刺激、辛辣食物的摄入，以清淡饮食为主，及时补充水分、维生素、矿物质。

孕妈护肤方面，可以进行简单的护肤，不过在护肤过程中，需要注意使用的护肤类产品中，禁止过量使用水杨酸、激素类的产品等。

选择分娩方式，孕妈在准备分娩时，需要积极做好备产准备，可以选择阵痛分娩，可以减轻疼痛。注意疼痛缓解后，孕妈可以有时间进行休息、进食，为接下来的生产积攒体力、补充能量。

新生儿喂养，建议采纳世卫组织建议，即在前六个月进行纯母乳喂养，产后一小时内尽早进行母乳喂养，在六个月时引入营养充分的安全补充(固体)食品，同时持续母乳喂养至2岁或更久。同时喂养姿势要科学，防止新宝宝吐奶。

产后早期如何选择运动，产妇在生完宝宝2-3天后，根据自己的情况，可以进行步行练习。开始以五分钟为宜，随后慢慢增加练习时间;生产伤口没有明显疼痛后，进行凯格尔运动或呼吸练习。

经历备孕-孕期-产后之后，每位女性都在过程中，感悟到了新的人生感悟，这个经历，也让每位女性的魅力更加绽放。