女性朋友都知道，每个月总有那么几天，异常烦躁，身体总感觉不舒服，精神不好，等等。没错，恭喜您，这是您家：“大姨妈”又来“做客”了。

女性朋友的“大姨妈”（月经周期）是怎么一回事？为什么在月经周期会出现身体、精神的种种不舒适？我们怎样做，才能接待好这“大姨妈”，平稳渡过月经周期呢？下面，贾医生为大家来一一解开。

女性月经的来源，其实是卵巢一个周期内，因体内激素水平的改变，引起的子宫内膜周期性剥脱，进而带来的出血。月经周期，即月经来潮后的第一天与上一次月经来潮的第一天，中间的时间计为一个月经周期，正常时间一般波动在 21 天～ 35天，平均为 28 天。由于子宫卵巢的周期性变化，导致体内各项激素水平不断变化，相互影响，而引起月经来潮。

这一周期在医学上，分为三个阶段。

第一个阶段是增殖期，在雌性激素的作用下，子宫内膜出现增殖，卵泡不断分化、成熟，进行排卵。

第二个阶段为分泌期。子宫进行排卵后，在雌孕激素的共同作用下，子宫内膜的变化主要是分泌期的变化，机体的子宫内膜在这一时期呈现出疏松柔软的状态，就像是五星级大酒店的豪华大床房，相当舒适，精子进入子宫后，和卵子结合，相当适合受孕，很多准备受孕的准妈妈、准爸爸们，等的就是这个时期。

第三个阶段为月经期。当精子和卵子未进行结合，未受孕时，逐渐萎缩的黄体，分泌的雌孕激素减少，达到一个低谷状态，失去激素支持的子宫内膜，剥脱开始，脱落出现，形成月经。在月经前期或（和）月经期，处于低谷水平的性激素，会引发身体的一系列不适表现，包括尿频、便秘、四肢乏力酸软、小腹胀痛坠胀等，心情也是异常烦躁，又称为经前期（经期）综合征。

知道了原理，当“大姨妈”来做客时，该怎么接待呢？

饮食上。在月经来临期间，保持清淡的饮食，少吃盐分过多的食物，不饮用浓茶、咖啡、酒精等刺激性饮料。盐分过多的食物，因为钠离子的作用，使得体内的水分储存过多，在月经前期，比较容易发生情绪波动过大、头痛等症状。富含咖啡因的浓茶、咖啡等刺激性饮料，容易兴奋交感神经系统，刺激心脑血管过度收缩，容易诱发小腹胀痛等不适。

建议女性朋友在经期食用含粗纤维较多的青菜，在帮助胃肠道消化的同时，促进肠道的蠕动，降低便秘发生的概率。少吃寒凉的水果、食物，凉性的东西进入体内，会使得血液循环的速度降低，子宫的正常收缩受到影响，排出的经血减少，淤积在体内，引起小腹的坠胀和疼痛。

运动上。可以做一些轻体力的运动，适度的运动可以加强血液循环，缓解“大姨妈”导致的身体水肿、小腹疼痛和坠胀。同时可以分散机体大脑的注意力，双向调节大脑皮层的抑制和分散，使自我的精神愉悦，缓解经期的不良情绪。

需要提醒的是，过于剧烈的有氧运动，比如长跑、力量训练等是不提倡的，剧烈的有氧运动会加快血管收缩的强度，引起机体产生不适，加重经期的相关症状。同时，由于“大姨妈”来了之后，宫口并不是一个密封状态，宫腔容易遭到细菌的入侵，感染的机会增加，各种妇科炎症接踵而至，引起，月经期间，千万别去游泳哦。

衣着上。在“大姨妈”来了之后，建议装备宽松的着装。紧身衣、紧身裤会压迫臀部、大腿的微血管，局部的血液循环受到影响，导致充血水肿在会阴部发生。

相关禁忌。“大姨妈”来了之后，千万不要“啪啪啪”。因子宫的内膜层发生剥脱，内膜处于一个损伤状态， “啪啪啪”时，细菌容易进入子宫，造成子宫的逆行感染。同时，在“大姨妈”期间，拔牙等有创操作是被禁止的。此时机体处于凝血功能下降期间，血液的凝固速度下降，有创的操作，出血难以控制，会引起出血量的增多，导致手术的失败。同时，免疫系统功能会在月经期间下降，此时进行手术治疗，会导致手术部位感染的概率增加，引起相关并发症。

说一万，道一千，贾医生衷心地希望每个女性朋友都能安全地把“大姨妈”送走，在“大姨妈”做客期间，愉快地渡过。

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