最近完结的《小舍得》里，“鸡娃”现状、育儿焦虑引起了很多网友的共鸣。“这届年轻人为什么不愿意生娃”“当代年轻人的生娃焦虑”等话题频频冲上热搜。

而现实总是比电视剧更真实，第七次人口普查公布数据显示，2020年中国新出生人口只有1200万，出生率再创新低。

这届年轻人的生育意愿为什么越来越低？主要有四个来源——生育之痛、经济压力、学区房难和鸡娃恐慌。

其中，生育之痛是摆在每个准妈妈面前的第一个问题。无论是备孕、分娩、产后，每一个阶段都充满了风险和挑战。

备孕时，因为工作压力、身体健康等因素而迟迟备孕不成功；怀孕阶段，要经历孕吐、频繁胎动等各种不适，担心“一孕傻三年”；生产时，要面临顺产或剖腹产时的突发风险；分娩后，各种小心翼翼地带娃，还需要当心产后抑郁。

面对这些问题，女性在怀孕这件事上越来越谨慎，意识到科学孕育的重要性，开始提前关注靠谱的备孕、怀孕和养娃知识。知名妇产科博主Jojo医生有多年的孕期科普经验，一起听听她怎么说？

如何避免“一孕傻三年”？

很多患者向Jojo医生倾诉过，怀孕期间感觉到整个人变得迟钝，像只呆笨的企鹅，生完宝宝还老忘记事情，如何缓解这种精力不济的感觉呢？

首先，孕妈在孕期应定期进行正规产检，发现高危因素，及时处理。孕妈孕期贫血，建议服用铁剂进行补血治疗；其次，可以用孕妇专用枕头、熏香提高睡眠质量。如果实在入睡困难甚至失眠，应与产检医生沟通，必要时需口服药物治疗；此外，家庭成员们对宝妈们的支持非常重要。各位新手爸爸们，千万别在孕期、产后做甩手掌柜哦。

各位姐妹们，不用担心，怀孕时的“傻”、“呆”大部分都是暂时性的，等照顾宝宝进入“套路化”阶段后，原来的我们又会回来了！

如何缓解孕期各种不适？

l 孕早期恶心呕吐

少吃多餐，但一定要吃早餐。忌吃一些辛辣、油腻、有刺激性气味的食物。可以尝试用苏打水、碳酸饮料、姜茶来缓解恶心呕吐症状。如果不严重，可以口服维生素B6，每天 2~3 次，一次 10~20mg。

l 孕期腰酸背痛

孕期要注重定期运动，同时，休息时可以通过背部垫个小枕头的方式缓解，或者选用适合孕期使用的专用睡眠枕头，改变体位，放松肌肉。严重的也可以平躺休息，局部热敷，注意不要热敷腹部。也可以在医生的指导下，采用背部按摩疗法进行治疗。

l 孕期便秘

孕期因为孕激素升高，增大的子宫压迫肠管，怀孕后活动量减少等因素，都容易导致便秘。日常饮食里，应多摄入纤维素含量高的新鲜蔬菜、水果、杂粮。 如果便秘比较明显，必要时可以使用缓泻剂和乳果糖缓解，但不推荐长期使用。同时，切记不要使用强力泻药。

除了以上这些方法，Jojo医生在新书《Jojo医生陪你科学怀孕》中，详细介绍了更多帮助缓解孕期不适的贴心建议。

产后抑郁怎么办？

很多女性变身为妈妈之后，都有这样的经历——心情很难控制，经常怀疑、猜忌，因为一点小事痛哭，严重时就会出现产后抑郁。这时该怎么办？

爱丁堡产后抑郁量表是应用最广泛的自测量表，产后6周进行调查，可评估有无产后抑郁，必要时下一步寻求医生的帮助。同时，家人应该多关注产妇的心情，不要把注意力都集中在孩子身上却忽略了产妇。

看完这些解答，你对怀孕要面临的风险是不是更了解了呢？

Jojo医生在近年的问诊经验中，曾答疑2000个以上孕期难题。她在新书《Jojo医生陪你科学怀孕》中，筛选了准妈妈们最关心的高频问题，结合实际案例，从备孕、孕期、产后，精选66条孕期实用宝典，让准妈妈们能够走出孕期误区，轻松度过孕期。

不管你是新手妈妈、二胎宝妈还是高龄产妇，都能够在Jojo医生的这本书里得到专业的建议。