孕妈在怀孕以后除了头三个月，可能会出现妊娠反应没有食欲，但是在过了孕早期，孕妈的食欲就会逐渐的增长。可能有的孕妈会有这样的疑问，为什么有的孕妈只是挺着一个大肚子，而身上依然纤细呢？为什么到了自己，肉都长到了自己的身上，变得非常臃肿，有什么样的办法可以让自己只长胎不长肉呢？其实这跟孕妈的饮食有着巨大的关系。我们都知道在孕期吃的好，营养均衡是非常重要的，但是过多的进补也会不利于胎儿的发育。今天小编就给大家介绍几种只长胎不长肉的食物，孕妈最好不要错过。

孕妈在孕期，常吃这4类食物，可能只长胎不长肉，最好别错过。

一、牛奶

到了孕中期以后，由于胎儿骨骼的生长，孕妈妈对于钙的需求量也会增加，除了孕妈经常吃钙片来补钙，也可以用喝牛奶的方式。因为牛奶中的含钙量是比较高的，而且容易被我们的身体所吸收，是补钙比较不错的一个选择。孕妈也可以经常晒晒太阳，可以补充身体维生素d，促进钙的吸收。

二、鱼类

鱼肉是非常有营养的，含有优质的蛋白质，而且不容易长肉易消化，非常适合孕妇食用。鱼类中含有大量的维生素和微量元素，非常有益胎宝宝的大脑发育。

三、新鲜蔬菜

孕妈在孕期一定要补充足量的新鲜蔬菜，因为新鲜的绿叶蔬菜中含有比较高的叶酸和维生素，不但不容易长胖，而且也是胎儿器官和神经发育比较关键的营养。

四、瘦肉

吃肉过多虽然容易长胖，但是瘦肉中含有我们人体所需要的蛋白质和铁元素，铁元素能够帮助我们身体红细胞的合成和血液的携氧，能够避免孕妈妈出现贫血，也能够帮助身体补充足够的蛋白质，对于胎儿的发育是非常重要的。

五、鸡蛋

我们知道鸡蛋是非常有营养价值的，含有丰富的蛋白质和身体所需要的氨基酸，而且我们身体对于鸡蛋的吸收率是非常高的，能达到百分之90以上，所以孕妈在孕期补充营养，不能够缺少鸡蛋。