在产后康复中做好这三点恢复少女身材不再是梦。

1、产后饮食

是产后康复的“金法宝”我相信很多母亲都听过老一辈这样说：经历过死亡之门的妇女，产后要多吃点东西。只有这样，他们的身体才能很好地恢复，并为他们的宝宝提供丰富的牛奶。每个宝宝都是妈妈的“软肋”。对于他们的孩子，许多母亲开始补鸡汤、猪蹄汤、排骨汤，各种大鱼大肉从来没有断过。有些母亲总是选择一些他们喜欢吃的食物。虽然母亲的营养跟上了，但随之而来的却是前所未有的“肥”

产后康复的第一步就是注意饮食的合理搭配。在恢复期，妈妈们不仅要选择自己喜欢的食物，还要注意营养的合理搭配。除了大鱼大肉，妈妈们还需要多吃些绿色蔬菜和新鲜多汁的水果来补充体内的各种维生素，这样，妈妈的身体才能恢复得更快

2、产后运动

为了宝宝，看着他们的身体一步步发胖。他们决心在生完孩子后马上加入体育大军。但是，在产后康复的非常时期，皮疹性运动不仅不利于身体的恢复，还可能对身体造成二次伤害

前段时间，就有这样的消息。两个月后，一位剖腹产的新妈妈认为自己已经快康复了，于是加入了体育大军，开始做瘦身和燃烧脂肪的运动，开始了井然有序的体育生活。但没持续多久。新妈妈第三天锻炼时，感觉腹部有点痛，没过多久我发现伤口开始渗血。当新妈妈的家人赶到她身边时，新妈妈已经昏迷了

此时此刻，正处于身体恢复的关键时期，最重要的是保持健康。减肥也有黄金时代。所谓产后减肥黄金期，是指从出生后六个月到分娩这段时间。因为产妇身体的一些器官在分娩过程中受到了不同程度的损伤，需要充分调理才能恢复，所以在分娩期间减肥是不可能的。对于渴望减肥的妈妈们，可以适当做一些简单的产后恢复瑜伽，妈妈们可以做盆底肌肉恢复瑜伽，妈妈们在业余时间也可以多散散步，为产后减肥做好背上的准备

3、产后心理

在这个阶段，母亲们在身体和精神上都遭受了很大的痛苦。然而，许多丈夫及其家人没有及时发现和了解母亲的一系列心理变化，导致了一些不可逆转的后果。

所以产后康复除了身体康复，最重要的是心理康复。新妈妈的家人，尤其是丈夫，一定要多关注新妈妈的心理变化，帮助新妈妈分担课余时间照顾宝宝的重担，让新妈妈在绝望中感到希望和温暖

运动和心态是重中之重。想完美“变身”的妈妈赶紧学起来。