孕期肥胖不仅影响孕妈的健康，更影响胎儿的健康。

执笔：张大猫

定稿：欧阳比文

这几天整理材料，发现一个“挺吓人”的素材，我觉得值得拎出来和大家聊聊。

事情发生在不久前的唐山，一个身高只有150cm，体重却高达300斤孕妈，在医生的帮助下，费了九牛二虎之力，才通过剖宫产顺利诞下一个7斤重的胎儿。

我们在赞叹医生们超高的技术之余，更感到惊讶的还是这个孕妇的体重，孕期增重是再正常不过的事情，而且大多时候

我们也都不建议孕妈在孕期减重。

但这也并不意味着孕妈可以在孕期任由体重飙升。孕期超重给孕妈和胎儿带来的危害都不容小觑。

孕期超重，严重的会危及性命

“多吃不是为了你自己，是要给孩子吃。”很多孕妈在怀孕期间，都离不开老人的这种叮嘱，时至今日，依然还有很多人认为怀孕时母体越胖，对胎儿就越好。

但事实并非如此，孕妈的过度饮食不仅会导致“巨大儿”的出现，还会诱发难产的情况发生，等娃长大后，

孩子罹患肥胖、心脑血管疾病的风险也远比常人更高。

不仅如此，对于孕妈来说，还有以下几种风险：

1）诱发高血压

孕期体重增长过快、增长过高，非常容易诱发妊娠高血压，这会导致孕妇出现恶心、头晕、呕吐甚至是抽搐昏迷的情况。

2）顺产难

过度肥胖还会导致孕妈几乎没法顺产，只能选择剖宫产，就比如上面的例子，剖宫产后，医生取胎儿都仿佛“大海捞针”，之后的

伤口缝合也是一大难题。

3）产后更胖

产后肥胖几乎是铁板钉钉的事情，但如果孕期就已经严重超重，那么产后很可能会变的更加肥胖，对日常生活来说是一种巨大的考验。并且很有可能诱发其他的并发症，提高健康风险。

孕期体重增长多少才算是标准的？

这一点是因人而异的，并且和孕妈怀孕前的体重也有很大关系。

目前被大家公认的标准就是就BMI，孕妈可以根据计算公式先算出孕前的BMI指数，进而得出孕期体重增长的范围。

BMI（孕前）=孕前体重（kg）/身高平方（m2）

BMI（孕前） 18.5，说明孕前体重不足，建议孕期体重增长在12-18kg；

18.5

以上两种情况建议孕中晚期每周的体重平均增长都控制在1斤以内。

25

BMI（孕前） 30，说明孕前体重已经严重超重，建议孕期体重增长在5-9kg；

以上两种情况都属于孕前过胖，因此建议孕中晚期每周平均增长控制在半斤以内。

另外，还有一点值得注意，不要误认“卸货”后体重就能掉了，分娩后去掉的只是胎儿、胎盘和羊水的重量，一般都在10-15斤左右，而其余分量的自然都长在孕妈身上了。

超重的孕妈该怎么控制体重呢？

1）注意饮食

孕期少吃油腻的食物，注意营养均衡，千万别光吃肉不吃菜，瓜果蔬菜都要吃一些，并且不要每餐都吃饱，

少吃多餐

，细嚼慢咽非常重要。

2）合理运动

孕期运动不能太激烈，但也不能不运动，散散步、做做孕期瑜伽都是不错的，身体允许的情况下适当游泳也很有好处，运动还有助于顺利分娩。

3）管理体重

孕前BMI 25的孕妈们，最好准备一个体重秤，

定期监测体重，做好观察记录

，随时注意体重的变化，做到心中有数。

4）按时产检

产检是非常重要的，最好一期别落下，为了保证自己和胎儿健康，这点很重要。

5）保持好心态

怀孕虽然只是你自己，但是生娃绝不是一个人的事，如果孕前已经超重了，也不要焦急，不要气馁，做好饮食调整，适当运动，

拿出最好的心态迎接宝宝的到来。

孕期增重是很正常的事情，孕妈没必要焦虑，但也要注意，增重是有范围的，超重了也要警惕起来，否则影响的不止是自己的健康，还有胎儿。