我们都知道女性在备孕怀孕期间会补充叶酸，叶酸对于预防胎儿畸形有很好的帮助，但是前段时间张伯礼院士却提出，不论男女40岁以后要注重补充叶酸，对于中年人来说，补叶酸有啥作用？为什么张院士建议大家补充叶酸，今天就带大家一起了解一下。

叶酸的学术名就是我们所说的维生素B9，属于水溶性维生素，也属于B族的一种，其中在绿叶中的含量比较多。

其实叶酸不仅能够预防胎儿畸形，还有其他的作用，下面我们就带大家一起了解一下，40岁以后适量补充叶酸会给身体带来哪些好处？

张伯礼院士：无论男女，40岁后要补叶酸，为什么院士这样说？

预防心脑血管疾病

40岁以后身体开始走下坡路，抵抗力新陈代谢速度会逐渐降低，更容易出现血管方面的疾病，这时候适当补充一些叶酸，能够有效降低同型半胱氨酸的浓度，保持血液循环稳定，使血管更健康，从一定程度上也能预防心脑血管疾病的出现。

改善睡眠

到了这个岁数之后，很多人都容易出现睡眠质量下降的情况，当睡眠质量长期不好，也会导致抵抗力免疫力下降，内分泌和新陈代谢也会受到影响，衰老速度也会加快，这时候适当补充叶酸也能够改善睡眠质量，缓解失眠多梦的问题。

预防老年痴呆

上了岁数之后神经中枢会逐渐退化，大脑的记忆力会逐渐降低，如果长期处于过于紧张焦虑的情绪下，还容易出现脑萎缩老年痴呆的情况，现在我国患上老年痴呆的人也越来越多，如果不想被这种疾病找上门，在40岁之后要适当补充叶酸，也能够延缓智力退化，刺激大脑神经。

该怎么合理服用叶酸？

虽然说叶酸能够给身体带来很多好处，但是毕竟也属于药物，不能长期大量服用，一定要控制好量， FDA给出的最新用量标准是，25岁到55岁之间的男性，每日服用量不要超过240毫克，25岁到50岁的女性每日服用量不要超过190毫克。

除了服用叶酸片来补充叶酸以外，在平时也可以通过食物来获取叶酸，因为叶酸大多都存在于绿叶食物当中，像我们常见的菠菜，油菜，生菜，韭菜，胡萝卜，草莓，猕猴桃，另外在动物内脏和瘦肉当中的叶酸含量也比较多，平时可以多吃这类食物来补充叶酸。