我们体内存在很多种激素，它们各司其职，维持着人体正常生活功能。众多激素中以黄体酮最为重要，而黄体酮又被称为孕酮激素，主要是由卵巢分泌的，对女性来说能起到保护子宫内膜的作用。而对于怀孕的女性来说黄体酮能促进胎儿发育的作用，因此怀孕期的女性要适量补充黄体酮，说到补充营养素最为安全的还是食补，因此这份黄体酮“携带者”食物清单请收好。

玉米，粗粮中的佼佼者

在日常饮食中，很多人都知道要多吃粗粮，可以给身体补充更多的营养，而玉米作为粗粮的佼佼者是最为常见的食物之一。玉米当成主食吃，热量低饱腹感强；当成配菜，口感甘甜，色泽明亮，让人食欲大增。而玉米中含有蛋白质、维生素E、膳食纤维、矿物质等多种营养素，而其中的维生素E能促进女性卵巢功能的提升，从而分泌更多的黄体酮和雌激素，有利于身体健康。

草莓，奇形怪状的也能吃

冬季这个季节水果不多，而草莓就成了“抢手货”。外观小巧可爱，口感酸酸甜甜，除了价格贵点没什么毛病。而且草莓中含有丰富的维生素E、果胶、膳食纤维等营养物质，除了可以促进卵巢分泌黄体酮，还能加速肠道蠕动速度，有助于胃肠道的健康，从而稳定内分泌系统，也在某种程度上稳定黄体酮水平。有人担心草莓是反季水果不敢吃，不必担心，这是农民伯伯们的大棚技术越来越成熟原因；而长得很大、形状奇怪等草莓只是用了植物膨大剂，对身体没有任何危害，除了口感差点而已。而且建议大家直接将草莓洗干净了吃就好，若是榨成汁或者是做成果酱，营养成分就会流失很多。

柠檬，不美白但有其他功效

相信很多人家中还有柠檬杯，在几年前流行喝柠檬水的时候，买柠檬杯的厂家发了一笔财富。但经过辟谣，喝柠檬水并不能美白，在白天喝柠檬水也不会使人变黑。虽说柠檬水不美白，但有其他功效，例如促进身体新陈代谢，对肝脏和肾脏也能起到好处，还能促进身体分泌黄体酮，呵护子宫和卵巢的健康。所以别指望柠檬水能美白，但多喝柠檬水没什么坏处。

除了从食物中补充黄体酮，我们平时还应该养成良好的生活习惯，因为黄体酮是由卵巢分泌的，所以卵巢健康与否是关键。因此我们平时要保证膳食均衡，给卵巢提供充足的营养，提高卵巢功能和抵抗力，有利于黄体酮的分泌。再者不能熬夜和腹部受凉，这样严重损伤卵巢健康，甚至会加速卵巢衰老，不仅会导致黄体酮分泌量不足，还会影响到月经、受孕以及其他生理功能。如果可以的话最好是坚持运动，运动可以帮助我们加速卵巢中有害物质的排泄，还能稳定内分泌系统和增强免疫力，使自身的黄体酮水平一直处于旺盛阶段。