导语：说到叶酸，可能很多女性比较熟悉，因为在备孕期间或者是怀上孩子之后，每天都需要服用一些叶酸，避免婴儿发育不良。

所谓叶酸，实际上属于维生素B类，叫做维生素B9，可以溶于水中，能够预防神经畸形，并且可以参与代谢。通过四氢叶酸在体内发挥作用，这类物质还会参与人体代谢，所以属于一种对人体比较重要的维生素物质。

女人过了50岁，每天服用叶酸，搭配1运动，这些变化或可不请自来

可能很多人还不知道，误以为只有孕妇适合服用叶酸。实际上成年人特别是一些老年人也适合服用叶酸。比如当女人过了50岁之后，渐渐进入中老年阶段，慢慢出现绝经的现象，此时如果可以适量服用一些叶酸，则有益于身体健康。

那么服用叶酸会出现哪些变化呢？

1、预防贫血

一般上了年纪之后，身体机能会变得越来越差，体内营养物质流失速度也比较快，会出现气血不足等问题，此时就需要补充含有维生素B类物质的食物，避免健康受到影响。而适量服用一些叶酸，有助于让血液中的红细胞快速成熟，有助于预防贫血。

2、预防癌症

叶酸是一类有助于预防癌症的维生素，每日补充一些可以帮助强化人体抵抗力，避免细胞癌化。这是因为叶酸中含有可以抑制细胞病变的物质，因此才具有一定的抗癌作用。

3、保护心血管健康

叶酸能够帮助软化血管，适当补充一些，能够预防出现高血压、动脉硬化等问题。如果可以做到长期坚持服用的话，患上这类疾病的可能性也会有所降低。

4、提高记忆力

很多人到了中老年阶段，会发现自己的记忆力越来越差，特别是女性在进入更年期时，总是会出现丢三落四的毛病。而此时如果可以坚持服用叶酸的话，则有助于强化记忆力，避免大脑过早衰老，有助于预防患上痴呆病。

那么女人该如何补充叶酸呢？

可以尝试从食物中获取，比如下面提到的这几类食物

水果类：苹果、胡桃、梨、猕猴桃、葡萄、石榴、山楂、酸枣、海棠、杨梅、杏、李子、桃、柠檬、香蕉、樱桃、草莓、橘子。

谷物类：糙米、小麦胚芽、米糠、大麦、全麦面粉。

动物类：蛋黄、常见的肉类、动物的器官等。

豆类：松子、杏仁、栗子、腰果、核桃、黄豆和其他豆制品等。

蔬菜：蘑菇、南瓜、胡萝卜、西红柿、豆荚、扁豆、青菜、小白菜、油菜、花椰菜、龙须菜、菠菜、莴苣等。

也可以选择服药补充

比如可以直接服用叶酸片，不过需要注意一次性不要服用太多。

当然最重要的还是坚持运动，身体好，自然会越来越健康。说到运动，大家可能会好奇，生活中如果没有太多时间，需要长期坐在办公室里，无法外出运动，或者是需要照顾孩子，那么这种情况该怎么办呢？其实有一种居家运动可以解决大家的困扰，那就是转呼啦圈。

很多人由于没有太多时间去健身房锻炼身体，但又想要养成坚持运动的好习惯，于是特别纠结，不知道该选择什么运动比较好。所以今天推荐大家练习转呼啦圈，只需要一个呼啦圈，在家里就可以锻炼，而且强度不算高，各类人群都可以练习。坚持下来，不仅可以练出好身材，关键是还能够让身体越来越健康，整个人看起来也会更加年轻。

男人女人都可以练，打造良好的家庭氛围

如果要说到适合“懒人”使用的呼啦圈，那么小编要给大家介绍这款智能呼啦圈，上市之后快速走红，不仅具有电子计数功能，而且还进行了升级换代，仅需79元就可以包邮带回家，堪称真正的健身黑科技。

360度滚轮设计，运动不卡顿，不用担心转不起来，高密度触点，运动过程中享受深层按摩，燃脂效果更出色。

使用传统呼啦圈，很多人转不起来，还可能会摩擦腹部，一点都不舒服。而使用新款呼啦圈就可以完美解决这个问题，上手难度低，几分钟就可以快速学会，固定在腰上，怎么转动都不会掉落。

这款呼啦圈搭载有一款重力小球，通过小球旋转带动腰腹扭动，即便是扣在腰上也有不错的瘦身效果。适合各类人群使用，无论是不是健身爱好者都可以快速上手。而且还可以解放双手，一边转呼啦圈一边娱乐！

这款呼啦圈最大的优点就是可以扣在腰上不会掉落。内圈有一块按摩板，可以帮助扣在腰上，怎么转动都不会掉！

新款呼啦圈到底有哪些优点？

1、智能

既然今天推荐给大家的这款呼啦圈是一款智能型呼啦圈，那么使用起来，它带给大家的体验就要比普通呼啦圈更加优秀，不仅可以紧紧扣在腰上，同时还可以根据自己的腰围随意调节，相比传统呼啦圈更加人性化。

其次，这款呼啦圈还具备智能计数功能，每转动一圈，就会在电子显示栏显示出来，这样更方便大家结合自己的时间制定健身计划。

2、搭配按摩，燃脂效果更加出色

智能呼啦圈在内圈有一块按摩板，转动过程中可以按摩腰腹，能够加速燃烧体内多余的脂肪，也可以避免呼啦圈直接摩擦腹部，不会出现像使用传统呼啦圈那样磨损皮肤的困扰。

并且所使用的的材料密度较高，按摩效果更加出色，还有助于促进肠胃蠕动。

3、器材灵活度更好

这款智能呼啦圈采用24节拼接设计，使用过程中不会出现卡顿问题，滑轨部分此采用不易变形的ABS塑料打造。

滑轮使用2组滚轴，可以360度旋转，贴合滑轨，不会出现卡顿问题。

4、易上手，易收纳

使用之前只需要根据自己的腰围进行调节，接着装好小球就可以开始锻炼身体了。

现在这些人都在用！

待在家里就可以轻松变瘦，坚持半个月，好身材自然会飞奔而来，可能连老公对自己的态度都会有所改变！

每日坚持使用30分钟呼啦圈，相当于仰卧起坐1小时、慢跑1小时、举哑铃1小时。每日坚持30分钟，练出好身材不是梦！

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结语：呼啦圈还有一个寓意，那就是“转运”。所以如果你也有要减肥的想法，不妨从现在开始坚持锻炼身体。马上夏天就要来了，现在练出迷人的好身材，到了夏天就可以穿上心爱的小裙子了！