补钙准则准妈妈们要牢记

得知自己怀孕，孕育宝宝，期待宝宝的降生，这是一个非常幸福的过程。为了宝宝的发育更健康，准妈妈们会不断调整自己的饮食，吃不同的补品，其中孕期补钙非常重要，不单单是对准妈妈本人，对于胎儿的发育也起着至关重要的作用。

孕期补钙的重要性

宝宝在妈妈肚子中，从一颗受精卵到长大成胎儿，钙的地位不可或缺，胎儿骨骼的发育都依靠钙元素。正常人每天需要大概600毫升的钙，而孕妈妈需要的更多。

孕早期每天需要800毫升，孕中期每天需要1000毫升，孕晚期是关键时期，也是胎儿生长的迅猛，孕妈每天需要1200毫升的钙。

缺钙的表现

妈妈缺钙的一些常见表现：小腿抽筋、牙齿松动疼痛甚至发炎、关节疼痛（胯部疼痛）等，如果出现了这些症状一定要及时和医生沟通。

但是妈妈也一定要注意，不要盲目补钙。

如果补钙过量，对胎儿的影响比较大，容易引起胎儿的高钙血症。影响宝宝的大脑发育和牙齿发育。

妈妈补钙过量，也会引发食欲下降、脱发、免疫力下降等情况。

补钙方法需注意

1. 备孕期开始补钙

建议准妈妈们，在备孕期间就可以开始补钙，除了食补还可以吃多种维生素。

如果之前没有补钙，怀孕后也要注意饮食调整，最晚不要超过孕20周，进入孕中后期，是胎儿骨骼发育的高峰期，如果这个时间缺钙，轻者宝宝发育比较小，严重会影响大脑甚至产生畸形。

2. 补钙不是越多越好

很多孕妈说既然钙这么好，那就多吃点，这种想法也是错误的。每个人每天身体可以吸收的钙是有限的，吃多了不但不吸收，还会引发各种疾病。

补钙的同时也要注意维生素D，不要缺少，可以促进钙吸收。

【妈妈寄语】

孕期10个月，为了宝宝的健康，妈妈们暂时忍耐，等到宝宝出生有很多机会尝试各种“违禁食品”。

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