叶酸片是菠菜纯化提取的，那么可以直接吃食物摄取不服药吗？

天然食物中的叶酸经烹调加工或预热易分解，生物利用率低，所以人体从食物中获得的叶酸并不多。蔬菜储藏2—3天后叶酸损失50%—70%，烹煮的食物中的叶酸损失50%—95%。因此，孕妇单纯从食物中摄取叶酸的量是不足的，必须通过补充剂获得。不过孕妇也可以常吃富含叶酸的食物，每天保证摄入400克左右各种蔬菜，且其中一半以上为新鲜深绿色蔬菜。

富含叶酸的食物有动物肝、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。例如：鸡肝、猪肝、鸡蛋、肉类、黄豆、大麦、核桃、芦荟、菠菜、葡萄、柠檬、杨梅、香蕉等。