“女人是水做的”

这句话道出了女性的柔美与脆弱

而摄入充足的钙

能让女性保持优美挺拔的身姿

不再脆弱

对于女性而言

一生都要关注补钙这个话题

尤其是以下五个关键时期

需要格外注意摄入充足的钙元素

青春期

女性在青春期，骨量储存大于骨质流失，骨骼持续成长和发育。如果这个时期营养供应充足，原来幼年时生长发育不佳的女孩还有机会“追赶生长”。

控制体重期

流行病学调查发现，人体缺钙会增加肥胖的风险。然而，很多女性控制体重时随意节食，导致钙的摄入量少得可怜，不但不利于减肥，还让自己的“骨钙银行”经常入不敷出，给后半生的骨骼健康埋下了巨大隐患。

怀孕期

孕妇摄取的钙质不仅要供给自身的生理需要，还要满足腹内快速发育的宝宝需求。从孕早期的一个受精卵发育到足月的胎儿，需要很多的钙元素来满足孩子骨骼和牙齿（牙胚）的需要。孕妇膳食中若缺钙，不仅影响胎儿骨骼的钙化，还会引起孕妈妈血钙降低，导致小腿抽搐、骨质软化和骨质疏松等问题。

哺乳期

乳汁里含有供孩子成长所需的钙元素，如果钙摄入不足，则需要动用自身骨骼的钙来满足宝宝的需求，将会导致乳母骨密度显著降低，出现牙齿松动、腰酸背痛、失眠、腿脚麻木等严重缺钙的症状。

更年期及老年期

数据显示，2018年中国骨质疏松流行病学调查结果显示：65岁以上老年女性患骨质疏松比例是51.6%，还有大量的低骨量人群，是骨质疏松症的高位人群。各个年龄阶段的女性骨质疏松的发病率明显要高于男性，这是因为女性从围绝经期开始，雌激素水平开始下降，导致更年期骨质流失速度明显加快。距离绝经年龄的时间越久，年龄越大，患上骨质疏松的危险也越大。老年女性若发生髋部骨折，20%左右的患者将在一年之内离开人世。