孕期水肿，就成了让很多宝妈都头疼的事情，看着自己的手脚，甚至脸部都肿了起来，这简直是对孕妈们最大的打击了，毕竟，孕期女性也爱美。

大约3/4的孕妇在不同的孕周会出现不同程度的水肿，以下肢为主，脚部尤为明显，不少人会因为脚肿而需要穿比平时大1-2号的鞋子。

准妈妈在怀孕后随着胎儿的增大和羊水的增多，宫体会对下肢血管造成一定压迫使得下肢血液回流不畅而造成脉压增高，导致下肢浮肿，即生理性水肿。

可以做什么来减轻水肿？
1.避免长时间站立
2.正确的睡姿，左侧卧位是最好的，但右侧卧也可以
3.脚抬高，尽量在任何时候都把你的脚抬高， 但是不要双腿交叉跷二郎腿
4.保持有规律的运动，在坐或站立一点时间之后休息一下
5.经常进行短暂的步行，会避免血液淤积在足部和脚踝部位，可以试试在泳池中站立或行走、游泳
6.穿舒适的鞋子
7.穿宽松的衣服
8.饮食中限制盐的摄入
9.局部冷敷按摩
10.多喝水