导读：小雨怀孕三个多月了，她平日是一个无辣不欢的人，喜欢吃加麻加辣的麻辣烫，做吃的也喜欢多加一些辣的食材。怀孕之后，家人和朋友都告诉小雨不能吃太辣的东西了。

一顿两顿不吃还可以，但天天都吃一些清淡的食物，她感觉都快吃不下去饭了。有一天去超市的时候，她偷偷买了一堆辣片等小零食，趁老公不注意，躲在厨房里迅速地吃掉了两小袋。

没有想到她家老公发现了辣片的袋子，郑重其事告诉小雨，为了你腹中的宝宝能够健康发育，不可以乱吃这些辣的食品。小雨感觉到有点委屈，觉得老公有点小题大做了。

01

01、想让胎儿健康发育，几件事孕妇别去碰

相信得知自己怀孕之后，大多数孕妇都是很开心的，沉浸在将为人母的喜悦中，准妈妈们要明白怀孕不是一件轻松的事情，怀孕的这段时间，孕妈妈在多方面都会受到一些约束，这样才能保证胎宝宝更加健康的发育。

像小雨这种情况，老公制止她是对的。在怀孕期间，应该尽量少吃、不吃一些麻辣的食品。像这几个习惯，孕妇不能有，别等到宝宝出生之后才后悔。

1、吃重口味的食物

有的孕妇原本就喜欢吃口味重的食材，怀孕之后口味会变得更重，想吃一些火锅麻辣烫类的辛辣食材。但是建议准妈妈们的饮食以清淡为主，少吃过于油腻，辛辣的刺激类食物。因为孕妇的肠胃蠕动减弱了，经常吃这些重口的食材会加重便秘，容易引起上火等情况，更重要的是孕妇经常吃辛辣食材，体内会堆积毒 素，产生胎 毒等，宝宝出生之后也容易得黄疸。

孕妇应该远离烟酒，咖啡等，也不要接触猫猫狗狗这些宠物，这些都会影响到孕妇本身和胎宝的健康。

孕妇要注意多吃一些新鲜的青菜、水果，含蛋白质和多种维生素的食物，保证均衡充足的营养，胎儿才能够健康成长。尤其是怀孕中后期，不要吃的过多、过饱，准妈妈们太胖也会影响到生产。

2、熬夜

对于我们正常人来讲，熬夜都不是好习惯。孕妇更是如此，胎儿的生长发育需要一个健康的环境。准妈妈们如果经常熬夜，会引起内分泌紊乱，免疫力下降等，身体状况会很差，这些都不利于胎宝宝的健康发育，还会影响胎儿的生物钟，增加脐带绕颈的概率等。

还有孕妇经常熬夜，胎儿的作息时间也会受到很大的影响，在小宝宝出生之后，作息的时间也没有规律，这样很难哄。

一般的孕妇怀孕之后都嗜睡，中午的时候可以选择适度的午睡。如果工作的时间里太困了，可以站起来走走，听听舒缓的音乐，分散一下困顿的注意力。

孕妇尽量不要熬夜工作、或者是玩手机等，经常玩手机或者是用电脑也容易造成辐射，影响胎儿的发育。充足的睡眠、规律的作息时间可以让宝宝健康成长。

3、泡温泉，蒸桑拿

怀孕期间，孕妇即使什么都不干，都会经常感觉到很疲惫。很多孕妇会选择泡温泉或者是蒸桑拿，缓解一下疲劳。但是胎儿都很怕高温，尤其是怀孕的前三个月，如果经常去这些地方，接触高温的环境容易影响到胎宝的大脑发育，出生之后可能会出现智力低下等。孕妇尽量少去泡温泉，蒸桑拿等，这样会影响到胎儿的正常生长发育。

Tips:洗澡也不要时间太长，最好是采取淋浴的方式，避免因为洗澡时间过长,造成缺氧等情况。

02

02、怀孕期间重视小细节

孕妇可以适度的运动，比如说晚饭之后出去散散步、溜溜弯，适度的做一些轻松的家务。但是运动量也不能太大，适度的运动有助于孕期的身心健康。

孕妇应该保持积极乐观的心情，怀孕之后，准妈妈的情绪受怀孕，身体变化等环境因素的影响，经常会被一些负面情绪困扰。应该保持乐观愉快的心情，这样也有助于宝宝的健康成长。

在怀孕中后期，宝妈要多和胎儿交流互动。比如说让胎宝听听一些舒缓的音乐，和孩子说话交流。这时胎动会更加的频繁，他们能够听到母亲的声音，出生之后，会有安全舒适的感觉。

孕妇应该穿一些宽松的棉质衣服，因为随着孕龄的增长，穿大一号的衣服不会造成束缚，自己穿着舒服，也有助于胎儿的健康成长。

怀孕之后尽量不要化妆，使用天然健康的护肤品，这样不会对胎儿产生刺激。出去的时候，可以选择带一个遮阳的帽子，打伞或者是涂一些孕妇专用的防晒品，这样能够防止妊娠纹减少色素的沉淀。

碎碎念：

怀胎十月，是一个漫长而艰难的过程，在这段时间孕妇一定要注意各项事宜。不要因为一点点的疏忽造成不必要的麻烦，免得后悔。

（本文图片来源于网络，如有侵权，请联系删除）