执笔：邹汉玲

编辑：刘颖娟

定稿：苏子后

很多老一辈会给家里的产妇准备一碗热气腾腾的红糖鸡蛋，但其实，产妇是不可以过早食用和饮用红糖的。

产后喝红糖水时间有讲究

分娩是一个“长则一天，短也要几小时”的过程，剖腹产前需禁水禁食6小时，顺产则全程需依靠自己的力量将胎儿娩出。

这两种分娩方式都会耗尽产妇的体力，使其身体变得非常脆弱，而且体内的水分流失比较多，为了帮助其补水和“长力气”，有些长辈会给她们喝红糖水。

但红糖水应在分娩后第一天以内立马喝，原因如下：

在分娩过程中，产妇的体能和精力大量流失，而分娩完后一直绷着的那股劲儿松懈下来，产妇会变得格外虚弱；

此时肚子是空空的，再加上身体缺水，这时喝上一杯暖和的红糖水，既能补充水分和能量，还有利于产妇术后及时排尿，帮助身体快速恢复。

要注意的是不能贪杯，再渴也只能喝一杯。

原因如下：

中医提出：红糖具有活血化瘀的功效，产后适量喝有利于恶露加速排出，但如果是初产妇，不宜多喝，他们子宫收缩能力较强，自身排恶露的速度就很快。

如果此时食用红糖，并且长时间食用，就可能导致恶露增多，进而产生慢性失血现象，反而延长子宫恢复，影响产妇身体健康。

产后喝红糖水要遵循3个原则

1、喝红糖水的时间不能太早

医生建议，除了在分娩完后可以喝一杯，红糖水在分娩完的半个月内最好不要喝。

排恶露主要还是依靠产妇自身宫缩，喝红糖水只是为了清理身体里的残留，帮助身体内部将恶露排得更干净，避免残留带来的炎症等危害。

2、喝红糖水持续时间不宜超过2周

红糖活血化瘀，适量喝确实可以帮助排恶露，然而一直持续喝，产妇原本身体就比较虚弱，难以承受红糖带来的活血作用，就会出现出血不止、血量增加的情况，可能会导致产妇贫血，不仅影响自身健康，还会让奶水量变小，影响到哺乳。

3、控制好红糖水的饮用量

《中国居民膳食指南》指出，成年人的糖摄入量不得超过50克/天，建议限制在25克以内。

长期摄入过量的糖分，除了会发胖，还会大大增加糖尿病、高血压、血脂异常等心血管疾病的风险。

红糖除了活血化瘀，还能够有效镇痛、健脾暖胃，对于月子期间的女性来说好处十分明显，但仍然要控制好饮用量。

其实，除了红糖之外，月子期间还有许多需要饮食注意事项，一旦产妇吃错，恶露往往很难排干净。

产后坐月子这些食物不能吃

1、产后一周内禁食大量麻油、酒，这些东西会增加恶露量，甚至造成产后大出血。

2、禁食人参，会造成产后大出血或恶露排出不畅的后遗症。

3、母乳妈妈禁食韭菜、麦芽及其制品，可能会造成退乳现象。

4、忌生冷、寒凉食物：

如：西瓜、西红柿、柚子、山竹、草莓、香蕉等水果。

白菜、白萝卜、菠菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、莴苣等蔬菜。

西洋参、绿豆、大小麦、荞麦、薏仁等其他食物。

5、忌吃重口味食物，如：烧烤、油炸等辛辣刺激性食物。

6、饮食以清淡为主，少油、少盐、少糖为宜。

7、恶露未转呈淡褐色、排量未减、或还有血块之时，不能吃补药及以大量酒烹煮食材，以

8、除了红糖，同样具备活血化瘀的食物——红枣、桂圆、莲藕、山楂等食物，在产后半个月之内最好也不要吃。

产后坐月子要吃哪些食物？

1、鸡蛋蛋黄中含有大量铁质、可以治疗贫血；

2、红萝卜含有大量维生素，月子女性可以适当食用；

3、芝麻含有大量钙质，多吃可预防钙质流失和变比；

4、猪蹄有疏通气血，改善产后缺奶现象；

5、花生可以养血止血，滋养身体，治疗贫血和出血等症状；

6、干贝可以稳定情绪，避免产妇出现产后抑郁症。