“文章：宋妈说育儿，欢迎个人转载、分享”

无论什么时代，爱美总是人的天性，所有的女性都希望自己永远年轻漂亮，越来越多的女性开始注重起保养自己。

许多已经晋升为宝妈的女性保养得当，身材宛如少女。可有经验的老人通过观察，依旧能发现生过宝宝的女性，和没有生育过女性之间的差别，简直是一看一个准儿。

男生想追求新女同事，却被大姐泼冷水：人家都有孩子了

公司新来了一位美女同事小王，年纪不大肤白貌美，如此优秀的女生，自然受到了单位男同事的欢迎。

还没有女朋友的小赵，准备追求小王，就拜托与小王同科室的李姐做个月下老人，谁知李姐却不紧不慢地说：人家小王都有孩子了，你没机会了。

小赵不相信：小王那么苗条又年轻，不可能有孩子。“火眼金睛”的李姐说：小王虽然苗条，但是胯部跟她的身材比例并不协调，气质温柔十有八九是一位母亲。

午休时，李姐委婉地问起了小王婚姻情况，小王很大方地告诉大家：自己已经结婚了，还有个一岁多的宝宝。小赵暗自咋舌，幸亏没有冒然行动，否则就尴尬了。

对于不熟悉的人，上来就问人家有没有孩子，是不礼貌的行为，有的时候通过观察就可以发现，女性是否有过生育经历。

女人是否生过娃，很多老人一看便知？其实是这三个特点有所显露

第一个特点：胸部大且有下垂

生育过的女性可能胸部，比少女要大一些；哺乳也会影响女性的胸部，生育过的女性，胸部可能会出现不同程度的下垂情况，不像没有生育过之前一样紧实。

第二个特点：腹部皮肤有妊娠纹

相信最让宝妈头疼的便是生过孩子的腹部，怀孕时肚子被一点点撑大，对腹中皮肤造成了不可逆转的伤害。一些宝妈产后恢复得不错身材纤细，拥有少女时期的小蛮腰，但是如果仔细观察腹部的皮肤，就能够发现其生过宝宝的端倪。

虽然产后可以通过锻炼，去除多余的脂肪，但是皮肤的状态却很难恢复，特别是对于“重灾区”的腹部，打击十分巨大，很容易出现妊娠纹和松弛等情况。

即使保养得当，没有让人讨厌的妊娠纹，也会因为怀孕所导致腹直肌分离，使许多妈妈的腹部，很难恢复到没有生产前那种紧致的状态。

第三个特点：臀部更宽更大

生过孩子的女性臀部，要比没有生育经历的女性，看上去更宽更大一些，出现这种情况也很容易理解，毕竟妈妈的腹中，要容下一个身长约50厘米左右的小宝宝。

在怀孕37周以后，胎儿入盆会使骨盆发生许多变化。胎盘还会促使身体分泌大量的激素，使得关节和韧带松弛，严重者甚至会造成耻骨分离，如果产后没有及时回缩，那么，便会产生跨部变宽的情况。

女性在分娩的过程中，需要把骨盆缝隙全部打开，这样才能够更利于宝宝的顺利娩出。加上怀孕期和哺乳期，长期摄入过量的营养物质，使得脂肪囤积在腹部和臀部，从而感觉胯部变宽了。

产后妈妈想恢复身材，从这三方面入手，保准重回颜值巅峰

怀孕会给一位女性带来巨大的改变，为了腹中的宝宝，母亲开启“高速运转模式”，体内的内分泌、呼吸、消化等等系统，都发生了或大或小的变化，这对母亲来说，可是不小的挑战。

不少妈妈感慨，同样是怀孕，有人只是肚子大了，几个月身材就能恢复得让人艳羡；自己却变成了大肚子大粗腿，外加一个让人绝望的大屁股的胖子，这是什么原因呢？科学的方法和持之以恒的坚持，让您不用羡慕别人的产后身材。

产后三年对生产恢复至关重要，抓住这段宝贵的时期，更容易恢复孕前完美的身材，具体应该怎么做呢？

▼坚持母乳喂养

母乳可是个一举两得的好事，不妨尝试一下这种既经济实惠又毫不费力的好办法。

母乳是最适合，并且最安全的宝宝食品，对宝宝的身体和智力发育有很大的帮助；

母乳可以加快母亲的体内代谢速度，对减肥大有益处。母乳可以消耗一定的热量，可以有效防止妈妈长胖。

▼合理控制饮食

体重的增减，与摄入和消耗的热量多少，有很大的关系。

如果吃得多动得少，食物热量会转化为脂肪在身体各个部位；如果消耗多摄入少，身体就会调动储备的脂肪，我们就会慢慢变瘦。控制饮食是很有效的减肥方式，但是一定要注意健康的方法。

妈妈们要做到三餐的营养均衡，少吃油炸和高糖的食物；

每餐控制在七八分饱就可以了；

按时吃饭很重要，切勿为了减肥而减少任何一餐，否则，身体会因为饥饿，在下一次吃饭的时候暴饮暴食；

睡觉之前两个小时之内不要进食，以防止食物无法消化和代谢而变成脂肪囤积在身上；

白开水是天然健康且无任何热量的健康食品，它可以有效提高身体的基础代谢率，消耗脂肪，并改善肤质。

▼运动瘦身

说完了管住嘴，咱们就来谈一谈迈开腿。

产后的妈妈，一定要适当运动。建议妈妈们选择中低强度的有氧运动，不要选择难度太高的高强度运动。慢跑，瑜伽，爬山，快走等运动效果相当不错。运动的时长也很关键，研究显示，40分钟至一个小时的有效运动，更有利于脂肪的消耗。

（图片来源网络，如有侵权请联系删除）