和男人对比，女人的身体要多经历经期、孕期、分娩等等时期，所以在日常中一定要保持足够的营养，才能让我们的身体更健康，而大家不知道的是原来女人在不同时期，需要的营养素都各不相同，所以说针对不同年龄段，都建议大家适当补充个别的维生素哦！

未婚未育

对于未婚未育的女人来说，每个月都会面临经期，而且也要为以后怀孕分娩和哺乳做好准备，但因为日常的生活、工作压力，多方面的营养都会造成部分维生素的缺乏，特别是维生素A和铁元素，叶黄素，所以我们要针对性的进行补充。

铁是血红蛋白必不可少的成分，也就影响女人的皮肤质量，所以日常我们可以多吃点鱼、动物血、瘦肉等等补铁，如果能搭配维生素C，那就更加能帮助铁的吸收了。

而维生素A可以帮助内分泌运转，还能保护我们的皮肤黏膜、胃肠道，奶制品和鱼肝油、动物内脏、胡萝卜、南瓜等等就有丰富的维生素A。

女人长期对着电脑和手机对眼睛有很大负担，吃点叶黄素就可以减轻眼睛的伤害，西蓝花、鸡蛋、深色的蔬菜就有非常丰富的叶黄素。

孕期

孕期就是1个人补充2个人的营养，孕早期可以着重补充碳水、叶酸和DHA，碳水帮助提供能量，帮助胎儿神经系统的发育。而叶酸可以避免胎儿大脑畸形，菠菜、花生、核桃、鸡蛋就有丰富的叶酸。DHA中的脂肪酸可以帮助脑细胞的构成，可以多吃点深海鱼、亚麻籽油等等。

孕中期开始，就要适当地补碘和锌。碘可以帮助胎儿大脑血液供应和神经系统功能的构造。锌可以影响孩子的智力的精神，让情绪变稳定，减少多动症和认知损伤等问题。

孕晚期就要补充维生素B族和膳食纤维了。

更年期

更年期开始卵巢开始衰退，雌激素和孕激素分泌会变少，身体的钙会加快流失，容易患骨质疏松，而且更年期的女人在精神上和情绪上都会有很大的变化、例如抑郁、焦虑等等，这时候应该补充点大豆异黄酮、钙和维生素B族。

女人的一生都非常不容易，一定要学会好好的爱惜自己，最好能合理地安排休息、运动时间和饮食均衡问题哦！