文丨小七（文章原创，版权归本人所有，欢迎妈妈们转发分享）

孕期孕妈身体会发生很明显的变化，甚至连自身的饮食喜好也发生了改变。有的孕妈原本爱吃的食物在孕期也变得难以下咽，有的孕妈孕吐明显不管是什么时候食物都会引发恶心呕吐。

其实这些都是正常现象，孕期孕妈身体内的激素分泌会发生变化，这就会影响到孕妈对于饮食的喜好。

案例：

在一个综艺节目当中。奥运冠军何雯娜她直爽可爱的表现也吸引了很多粉丝的关注。她和老公属于典型的闪婚，婚后没多久就怀孕了。在节目中也有一些片段，是关于她和婆婆之间的相处的。

一天婆婆特意上门为怀孕了的她做了一大桌的美食。不过因为她的饮食喜好婆婆并不是很了解，再加上孕期的她味觉也比较敏感，婆婆做的饭菜似乎并不合她的心意。

尤其是婆婆做了很多的肉菜，而何雯娜本身是不喜欢吃肉和肉皮的，婆婆的菜肴显然让她有一些为难。

虽然她在嘴上一再表示自己吃不下肉和肉皮，但是仍然阻拦不住婆婆频繁地往她往碗里夹肉。

碍于婆婆的热情，何雯娜勉强自己把肉菜吃了下去，但是敏感的味觉很快提出了抗议。这使得她不得不转身跑到厕所，把吃进去的饭菜都吐了个干净。

显然婆婆是一片好心，希望孕期的儿媳能够补充到更多的营养，并且婆婆亲自下厨做饭的姿态也让何雯娜觉得自己的反应过于激烈，并且为此感到很是不好意思。

分析：

节目播出后很多网友留言。“看来明星当儿媳也很不容易。被婆婆逼着吃饭的感觉真的是太难受了。”

“我孕期里也是口味大变，原本爱吃的食物也一口吃不下去，好在过了孕早期后情况好了很多，生怕孩子的营养跟不上。”

“孕期最尴尬的就是被长辈们逼着吃东西，而且还被质疑自己是为了保持身材才不吃的，真的是太无语了。”

孕期饮食要注意什么？

（1）保证营养供给的均衡

很多孕妇在孕期会担心胎儿的营养摄入不足，于是会过分地勉强自己进食。

其实在孕早期胎儿体积较小所需要的营养并不多，即便孕妇身上有强烈的孕吐反应，也并不会影响到孩子。孕妇不必对此压力过大，保证营养均衡才是对孩子最好的呵护。

（2）注意蛋白质以及脂肪的摄入

在孕期，如果孕妇摄入的蛋白质不足，很容易导致肠胃负担过重而引起腹胀甚至是浑身疲倦的感受。

而脂肪摄入过多则会导致孕妇孕期体重增加过多，甚至引发一些慢性的身体疾病。

（3）注意糖分的摄入量

很多孕妇在孕期会比较青睐于食用水果，这时候孕妇需要注意的是，对于糖分含量较高的水果一定要有所节制。

如果引发妊娠糖尿病，对于胎儿以及产妇健康都会有一定的危害。

（4）注意盐分的摄入

很多孕妇平时的口味比较重，喜欢食用咸一点的菜肴，这就很容易导致盐分摄入过多引发妊娠高血压。

这种并发症对于孕妇来说是非常危险的，甚至有研究表明如果孕期患上了妊娠高血压，那么在产后宝妈患有高血压的概率会大为增加。

对于孕妇而言，孕期饮食摄入是非常值得关注的重点。合理地控制饮食搭配，可以避免孕妇在孕期体重增加过多，同时避免胎儿营养摄入不足。

大家对于孕妇孕期饮食控制有哪些了解呢？对此又有哪些经验分享呢？

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