在妊娠早期和妊娠中期，孕妇睡觉的姿势对胎儿没有很大的影响。胎儿在孕妇腹腔内和宫腔内活动，不管是孕妇的腹壁还是子宫壁、羊水，都会对胎儿起到保护的作用，因此孕妇的睡姿不会对胎儿造成压迫。但是在妊娠晚期由于增大的子宫会出现右旋的现象，左侧卧位对于子宫胎盘的血供有一定的好处，对胎儿的血氧供应有好处，因此在妊娠晚期建议孕妇尽量采取左侧卧位进行睡眠。但不是只能左侧卧位，有的时候由于对于心脏的压迫，孕妇愿意采取右侧卧位不是不可以。但是妊娠晚期不建议采取仰卧位，由于仰卧位的增大的子宫压迫到下腔静脉，会引起静脉回流受阻也会引起脑部的缺血、缺氧，胎盘的缺血、缺氧，有些孕妇还会造成头晕，甚至血压下降等等的并发症。
由于心脏位于左侧，所以人的睡眠姿式以右侧为好，因为这样可以减少对心脏的压力。然而，对孕妇来说，情况正相反，应采取左卧的姿势。这样，不但有利于孕妇将来的分娩，而且有利于胎儿的生长发育。通常，孕妇多少会有些下肢浮肿现象，这是由于下肢静脉受到压迫，使下肢毛细血管压超过了血液渗透压，导致体液渗出血管壁，进入组织间隙所造成的。孕妇左卧，就能减少下肢静脉的压力，减轻下肢的浮肿现象。还有研究表明，孕妇如从仰卧改为侧卧，心脏的排血量可增加百分之二十二。于是，又可减少孕妇低血压综合症的发生。总之，孕妇宜用侧卧的姿势，尤其提倡左卧，一般在怀孕二十八周之后，就应养成左卧的习惯。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。
最好侧卧
宗旨：怎么舒服怎么睡
孕期最好的睡觉姿势是侧卧，并以左侧卧位为最佳，并保持腿和膝盖弯曲。这种姿势可以改善子宫的右旋转程度，减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量，保证胎盘的供血量充足，给胎宝宝提供生长发育所需要的营养，也有助于孕妈妈肾脏排毒。侧卧还能减轻孕妈妈脚水中，孕早期就可以开始养成侧卧的习惯，等中期肚子大了入睡会更容易。
孕妈咪最适宜左侧卧位，睡前沐浴睡的更好
孕妈咪腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势，造成入睡困难，左侧卧位更符合孕妈咪的生理特点，特别在怀孕28周后更应养成这种侧卧习惯，更有利母子健康。此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对下腔静脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎宝贝的供血量，有利于胎宝贝的生长发育。在侧卧时，多找几个靠垫，用靠枕垫在肚子下面、膝盖下面或者是背后。
舒适的卧具
对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。
为了给孕妇创造一个良好的休息环境，选择床上用品应该考虑以下几点：
床铺：孕妇适宜睡木板床，铺上较厚的棉絮，避免因床板过硬，缺乏对身体的缓冲力，从而转侧过频，多梦易醒。
枕头：以9厘米(平肩)高为宜。枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉。颈动脉是大脑供血的通路，受阻时会使大脑血流量降低而引起脑缺氧。
棉被：理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纤混纺织物作被套及床单。因为化纤布容易刺激皮肤，引起瘙痒。
蚊帐：蚊帐的作用不止于避蚊防风，还可吸附空间飘落的尘埃，以过滤空气。使用蚊帐有利于安然入眠，并使睡眠加深。 给孕妇多一些舒适就能给宝宝带来一份健康，让全家的欢乐与喜悦都集中在这里，想让家在喜悦的氛围中度过就要让新的生命到来之前做好充分的迎接他的准备。
良好的室内环境
适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。
孕期胸部变得很敏感，随着肚子越变越大孕妈妈很难找到一个舒适的睡觉姿势，还要担心会不会压倒胎宝宝。从怀孕早期开始训练自己侧卧睡觉，最好的睡姿是左侧卧位，这样能加强血液和营养流向子宫和宝宝，还能帮助孕妈妈肾脏更好地排毒。
怀孕后，准妈妈的腹部高高隆起，干什么都不方便，甚至睡觉都受影响，这样躺着怕压坏了胎儿，那样睡又觉得不舒服。那准妈妈的担心到底有没有必要呢？孕期睡眠有哪些注意事项呢？
1、保持枕头清洁。如果枕头又旧又脏，各种细菌、螨虫都居住在上面，不仅会引发过敏，更会导致孕妇患上呼吸道疾病。所以孕期一定要及时更换清洗枕头。
2、睡眠姿势。孕妇的最佳睡眠姿势是左侧卧睡，而不是仰睡。孕期尤其是孕中晚期，如果孕妇仰睡，庞大的子宫会压迫子宫后方的主动脉，造成子宫供血量减少，这会直接影响宝宝的营养和发育。
3、睡前少喝水。怀孕期间很多孕妇就尿频，如果在睡觉前又喝了大量的水或果汁，那这一夜就不用睡了。所以孕妇睡前应少喝水甚至不喝水，尽可能做到在睡前一小时内不饮用任何饮品。
4、睡前保持愉快的心情。孕妇在睡前应保持一个轻松愉快的心情，才能更快更好的入睡。睡前应避免情绪上的刺激，也不能看过于刺激、容易使人兴奋的电视电影，否则都不利于睡眠。
1. 孕中期睡姿
对于一个孕妇来说，最重要的就是休息了，孕中期的时候孕妇的肚子已经很大了。所以在睡眠的时候一定要保持正常的姿势，怀孕中期采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻，不过左侧卧的时候要把腿部和脚适当垫高一些。这样的睡姿不会压迫到宝宝，也不会让宝宝在肚中有呼吸窘迫缺氧的感觉。但是也不一定非要保持一个左侧卧位的姿势，要以孕妇的舒适为主，可以适当的变换卧位。
保持孕期正确的左侧卧睡姿
左侧卧是美国妇产科学会推荐的孕妇最佳睡姿，其好处主要有：
1.增加胎盘血供和营养物质，保证胎儿发育；2.减轻子宫血管和下腔静脉的压迫，缓解孕期不适症状；3.待产前几天左侧卧，可促进顺产。
因此，孕妈可以准备一个产科促愈枕，这是妇产科医生推荐的医学级孕妇枕，不同于老式孕妇枕，产科枕的支撑力更好，不易变形移位，能够保持保持有效的左侧卧位，防止诱发仰卧综合征（心悸胸闷、呼吸困难、低血压休克）。同时30 的侧卧角度能够最大化分散背部压力，促进组织微循环；
并且，由于要给胎儿提供足够的营养，新陈代谢会加快，导致孕妇容易出汗、体温也升高0.5 C，医学级的产科促愈枕内嵌了水晶丝材质的透气垫，帮助孕妈保持背部支撑时的透气，避免出汗引起的闷热潮湿。而老式的孕妇枕本质上就是拿几个毛绒玩具内芯，透气性差，睡一晚会满身大汗，尤其是在夏天，经常被汗液刺激的皮肤会产生晶形粟粒疹（俗称痱子），一旦破溃，因为怀孕还不好用药，给孕妈带来极大的痛苦。
产科促愈枕的尺寸妇科病床，待产期也可以带进医院，解决了老式孕妇枕不能在医院使用的问题，可帮助孕妈缓解疲劳，促进宝宝顺利分娩。