导语：当身体遭受到外界的病毒和细菌攻击时，自身的免疫系统就会发动保护机制，帮助清除细菌和病毒，维护身体健康，保持体内环境的平衡。因此身体的免疫力也被称之为人体的“免费医生”。不过免疫系统并不万能，当病毒太过强大的时候，那么就会出现一些明显的病症。

如果平时生活习惯不健康，总喜欢吃不健康的食物，作息不规律，爱熬夜，就很容易导致免疫力下降，容易被小毛病找上门。那么在日常生活当中应当怎样提高免疫力呢？

免疫力是人体免费医生，5种常见的食物，或能助提升免疫力

1、胡萝卜

胡萝卜里含有高达四百九十多种的植物生化素，尤其是β-胡萝卜素，可以支持免疫系统功能，帮助健康细胞成长，打击自由基的破坏细胞膜，防止DNA异变，减少罹患癌症机率，同时防止脂肪氧化，降低坏胆固醇，所以也被称为是穷人中的人参。

2、蘑菇

菌菇类含有人体必需的氨基酸及微量元素，脂肪含量比较低，对于维护人体健康有很好的帮助。能够帮助预防感冒，提高人体免疫力，香菇，金针菇，猴头菇，鲍菇，草菇等都是很好的提高免疫力抗癌明星，经常食用对人体裨益。

3、蜂蜜

蜂蜜是一种营养丰富的天然食品，也是最常用的滋补品之一。据分析，蜂蜜含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及天然果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等，长期食用蜂蜜可以提高人体免疫力。

4、南瓜

南瓜含有丰富的胡萝卜素，维生素B1、B2、维生素C、矿物质和膳食纤维等，南瓜的维生素E含量在蔬菜中屈指可数，维生素E具有抗氧化作用和增强免疫力的作用，可以和胡萝卜素、维生素C一起预防感冒。

5、芦笋

含有蛋白质、多种维生素、多种微量元素等营养成分，可以消除疲劳，提高人体代谢能力，能够增进食欲，解腻助消化；可以利尿消水肿，降血压，预防心脑血管疾病；含有叶酸，有助于胎儿的大脑发育，适合孕妇食用；还含有硒元素，能够阻止癌细胞分裂和生长，经常食用，可以防癌抗癌，提高机体免疫力。

人体免疫力下降的症状有哪些？

1、容易感染

一般迷离低下的人受伤后，伤口愈合的速度会比较慢。伤口会出现红肿流脓的情况。可能普通的伤口只需要两三天的时间就能够愈合，但是免疫力低下的人恢复时间则比较慢，而且处理不好，还很容易发生感染的情况。

2、经常疲劳

经常感到疲惫，提不起力气，打不起精神，也是免疫力下降的表现之一。一般情况下，就算去医院检查也很难找出原因。休息一段时间后能够有明显的好转，但持续时间并不长，疲惫感总是容易找上门。

3、容易感冒

如果天气稍微转凉就出现感冒的迹象，身边的人感冒，自己也会被轻易传染，那么说明免疫力比较低，抗病能力比较差，需要在生活和饮食上作出调整，平时也需要加强锻炼了。

结语：免疫力是人体最好的医生，平时默默无闻的为身体抵御外敌，但是如果免疫力下降，就容易发炎上火被一些小毛病找上门，平时需要多加锻炼，勤喝水，保持个人卫生，还要多吃一些能够帮助提高免疫力的蔬菜。