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新妈妈在分娩的过程中，或多或少都会对身体造成一定程度的损伤，这期间大约需要6~8周的时间才能完全恢复，所以建议新妈妈产后坐月子做足六周，即42天。

产后坐月子，一直是生孩子后被高度重视的一件事。应该说，生完宝宝后坐月子，相当于获得一次“脱胎换骨”的机会。

常言说的好：如果月子坐的好，宝妈会神清气爽、脱胎换骨，但是如果月子坐的不好，那么有可能会影响到宝妈的下半生。

所以，在宝妈人生中这重要的42天里，芽芽妈提示正在坐月子的宝妈们：产后不满42天，在辛苦这些“底线”也不能打破。它关乎到宝妈后半生的幸福，请宝妈们一定要坚持住！

1

尽早开奶

开奶通常是指新生儿降临人间以后开始的第一次喂奶。新生儿出生后10—30分钟是一个敏感期，这个时候新生儿的吸吮反射最强。

新生儿出生后尽早开奶的意义不仅仅是喂养，还有母子肌肤接触、母子健康、亲子关系等更丰富的含义。

自然分娩的妈妈，应该在宝宝出生30分钟后，就让宝宝吮吸自己的乳房。越早让宝宝吸到母乳，开奶就越顺利。这是母乳喂养的第一步。剖腹产的宝宝一般要在观察室里观察6个小时才能抱到妈妈的身边。

初乳中还有大量对宝宝有益的抗体，宝宝吃过之后可以有效的提高自身的免疫力和抵抗力，有效减少宝宝的患病几率。

如果宝妈在产后能尽早的给宝宝喂奶，将有助于排出自身体内的恶露，减少乳腺疾病的发生率。

2

注意休息

宝妈在坐月子期间，照顾宝宝这项任务尽量交给身边的人去做。平时的时候要习惯让宝宝一个人躺在自己的小床里睡觉，这样不仅会提高宝宝的睡眠质量还会让宝妈得到更好的休息。

3

调节情绪

很多宝妈在初为人母的时候往往会由于自己没有完全做好准备，在面对突如其来的各种事情时会感到不知所措。

特别是自己一个人独自带娃的时候，面对宝宝无休止的哭闹。宝妈的心理难免会有委屈和难过，很多宝妈在这个时候会暗自哭泣。

本来以为生完宝宝就轻松了，可是没有想到产后竟然这么难熬。不过宝妈们一定要控制好情绪，不要让自己压抑不开心。因为在月子里如果你哭泣次数过多的话对自己的眼睛是很不利的，而且还会导致一些眼部疾病的发生。

4

尽早活动

很多宝妈在生完宝宝之后身体会很虚弱，因为在生产的过程中经历了很多的疼痛也消耗了很多的体力。特别是剖腹产的妈妈更是要等到麻药劲过了之后排完气才可以挣扎着下床活动一下。

但是对于顺产的妈妈来说，在产后的第二天自己体力允许的情况下，就可以下床稍微活动一下了。这样做不仅利于子宫的恢复，还可以增加肠胃蠕动，提高食欲。

其实坐月子并不是让宝妈们一直坐着或者躺着不动，它需要适当的与活动相结合，这样宝妈们才能完成一次健康的“坐月子”。

5

避免繁重家务

有些宝妈在坐月子期间往往会感觉很无聊，特别是那些顺产的宝妈们，因为身体恢复的比较快，在出院回家的时候就已经恢复的和之前差不多了。

所以闲暇之余就会自己找一些力所能及的家务做一做。简单的轻松家务宝妈们可以适当做一些，但是过于繁重的家务们，是不提倡的哦。

产后由于体内激素及身体水平未回复原来的水平，倘若休息不到位，或者才满一个月就急于回到原来的生活中，对新妈妈来说没有什么好处。做完月子不代表身体就已经完全恢复，所以女性千万要对自己好一些！

最后祝大家都能有一个完美的“月子期”！

参考文献

[1]早期运动对“月子中心”产妇形体恢复的影响[J].汪锡文.中国医师杂志,2005(S1):162-163.

[2]产妇月子行为和传统习惯及其影响因素[J].陈起燕,陈烈平,Joanna Raven,张荣莲,杨闽燕.中国妇幼保健,2008(26):3744-3747.