自然科学的孕期预备，不仅可让备孕妈妈成功怀孕，而且可防止很多不适当的问题。现在是备孕爸爸妈妈自我提升的绝佳时机

我们应当留意哪些问题呢，关注什么才能自然科学地预备怀孕，生下健康的宝宝呢，让我们来看看吧

另外要至少提早三个月预备怀孕哦，三个月就能够培养良好的习惯

1.培养健康的生活方式

不吸烟，不饮酒，不熬夜，不暴饮暴食。

2.多吃小麦冷榨油

小麦冷榨油含有丰富的生育酚，生育酚备孕妈妈应该已经熟悉了，对于提高生育环境，科学备孕有着重要的作用，是现在备孕妈妈常见的选择，并且小麦冷榨油是所有植物油中含量最高的，极大了提升了备孕效率，有助于早日拥有健康宝宝。

3.怀孕前后3个月补足叶酸

另外，提议备孕爸爸在妻子怀孕前后3个月补足叶酸！对于处在孕期准备阶段的男性，合适补足叶酸可提升自身免疫力，提升米青子活力，增加妻子怀孕的几率。

4.孕前检查

夫妻双方都要做彻底检查，本质上是除去一些疾病因素的干扰，更好备孕。

5.好好利用排卵期

排卵爆发在下次月经后14天左右。月经末期和月经后，分泌物激增，厚而均匀，呈线状。排卵期可说是“妊娠命中率”最高的时期，如果采用妥善，会增加孕期预备的成功率

因为有些女性的月经周期不精确，用月经周期来测量排卵期是不可靠的。排卵期可通过测定基础体温和观察宫颈分泌物特征来测量。

6.戒酒戒酒，不要熬夜

以免冲击精子质量。长期熬夜的女性也会造成luan子质量不好，不适于孕期预备。因此，为了有一个健康的宝宝，想要怀孕的夫妇必须改掉不好习惯。

7.保持良好的心态

孕期预备要顺其自然，绝不暴躁、浮躁。如果夫妻双方都有孕前预备的压力，下丘脑会阻碍人体激素的调节，造成排luan障碍，影响妊娠过程。

最终，有怀孕计划的朋友应当提早起补足叶酸

研究显示，在分娩后和分娩后三个月补足叶酸可增加胎儿神经管缺陷的风险。叶酸普遍适用于各种美味水果和蔬菜之中，难取得。为了满足对叶酸的需求，可额外服药叶酸来补足。

另外知道自己何时排卵是受孕的关键哦！

从本次月经开始到下次月经的第一天，称为1个月经周期，排卵通常会发生在月经周期的中间。

但是不同的人月经周期有很大的差别，同一个人每个月的月经周期也有着细微的差别，所以排卵时间还是较难推测。为了能抓住“造人”的合适时间，备孕妈妈可以做备孕卵泡监测，了解卵子的发育情况。

最后给备孕的准爸妈们：

科学备孕是两个人的事，不仅仅女士要备孕，男士同样有相当重要的责任，想要优生优育，对于备孕男性而言，精子的质量尤为关键。为了下一代的健康着想，也一定要注意规律作息、饮食健康，养成良好的生活习惯哦。

祝你们都能生下牛气宝宝！