怀孕是所有母亲生命中的一件大事。实际上，怀孕生产没有我们想象的简单，生完宝宝之后，妈妈的身体恢复也会存在很多的问题。特别是对于一些爱美的妈妈来说，刚生完后也会出现一些非常尴尬的局面，和自己原来的生活处在很大的差距。现在贾医生就为大家分析一下生产后的几种尴尬现象。

1 、皮肤松弛很烦心

没有人会长生不老，而皮肤也是人类变老的一个标志，对很多爱美的妈妈来说，产后最大的问题就是皮肤松弛，这一点几乎所有的母亲都难以避免。分析其原因，产后松弛是因为在怀孕期间子宫日益膨胀让腹部的皮肤组织拉大，经过身体循环以及新陈代谢，就会形成一种特殊的妊娠水肿现象。当宝宝生产之后脱离胎盘，组织间隙水分就会让皮肤瞬间紧绷，而由于腹部皮肤处是因为长期的拉伸就会突然失去弹性。

但是妈妈们也不必担心产后松弛，虽然会影响自己的美。但是这种皮肤问题是可以调理的。建议妈妈们多运动，多喝水，吃富含胶原蛋白和维生素的食物，让其渐渐地恢复弹性。

2、 尿失禁很尴尬

尿失禁几乎是小孩子才有的问题，怎么会突然出现在产后妈妈的身上？实际上很多新妈妈在刚生完宝宝之后都憋不住尿。就说尿失禁的现象，虽然尴尬。但是为了宝宝也难以避免，医学上把它称之为小便失禁。

分析其发生的原因这都是因为难产或者是手术，产妇在分娩盆底的肌肉伸张过度。或者因为生产的时间长，手术产生创伤，让生产后的妈妈不能好好及时地恢复。就会让盆底的软组织松弛，最终形成了尿道括约肌功能。不过，尿失禁是可以调理的，通过肌肉运动来调理自己的尿失禁现象。

训练的方法如下，首先紧闭尿道，阴道和肛门，然后感觉像憋尿一样。持续三秒钟，然后松弛，建议重复十次为一组，每日三组以上。这种方式也能解决阴道松弛的问题。如果妈妈的症状较为严重，通过产后盆底康复治疗可以得到有效地治疗

3、 黄脸婆很难看

一般女性在分娩之后脸上都会出现很多色斑。这是人们趣味地将女性称为黄脸婆的原因。分析其色斑原因，主要是因为在怀孕期间孕妇色素沉淀，无法排除身体内部的毒素；一方面是生活原因是生完宝宝之后，母亲身体虚弱还要照顾孩子或者是睡眠不足，让身体变弱产生影响。不过，可以通过调理改善皮肤暗黄色斑，建议在生活上妈妈不要吃太刺激性的食物，尽量吃一些清淡饮食。也要注意营养均衡，多使用维生素 C 的食物，如蔬菜等。在生活饮用方面也不要喝一些刺激性的，如茶酒咖啡饮品。在身体休养期间也可以喝一些炖汤，如小鸡炖蘑菇，猪蹄炖花生。多补气血。除开身体治疗也要注重物理治疗，避免阳光直晒，要做好防晒处理措施。

4 、便秘很痛苦

很多妈妈表示生完宝宝之后表示自己便秘得很厉害，其实便秘在生产后是较为常见的问题。就算在怀孕期间很多母亲也会出现便秘的现象。这是因为产后以前怀孕的时候妈妈们的运动量减少，自身肠胃的蠕动功能减弱，排便能力差。对此，贾医生建议妈妈们多吃一些有营养易消化的食物。同时结合物理运动调理身体。在饮食上要注重粗精搭配，多吃水果蔬菜和豆类，富含纤维素的食物，同时，红薯也能够改变便秘。建议妈妈经常吃红薯。此外就要注重运动，只要自己能运动就多增加活动，提高肌肉的运动力，也能促进肠胃蠕动，减少便秘现象。

5、 掉头发是问题

掉头发问题不一定是因为心理压力大，而很多新妈妈生完宝宝之后也会比大把地掉头发。在梳头的时候，很多妈妈都在抱怨头发掉得太快，产后掉发医学上也把其称之为分娩性脱发，这主要和妊娠前后雌性激素变化有关。掉发妈妈占 40% 以上。对此建议掉发的妈妈要心情放松，不要过度紧张和焦虑，并在哺乳期间保持愉悦的心情，在饮食上要多注重饮食搭配，吃一些新鲜水果和肉类等，在日常饮食方面要注重无机盐，维生素蛋白质的元素吸收。同时在洗头发的时候也不要用过于烫或冷的水。

6、 对于产后妈妈身体恢复的建议

加强运动是提升产后妈妈身体质量的妙招。虽然很多妈妈刚生完宝宝就像泄了气的皮球，一是心理压力，二是不想运动。但是在面对皮肤松弛和精神压力大的背景下，产后妈妈们一定要注意运动，有条件的妈妈可以报一些瑜伽班，健身房。加强身体恢复，减少色斑。

另一方面要吃对食物，宝宝生产后，很多女性会出现便秘和气虚的现象。建议多调理饮食，每天吃一些一样的小米燕麦粥或者是鲫鱼汤，恢复自己的体力，让自己变得元气满满。

在享受宝宝出生的喜悦的同时，宝妈也同样在分娩后明显松了一口气，虽然宝妈想要回到她怀孕前的生活方式。但是在按照自己的计划进行恢复训练的过程中，宝妈会发现她的身体似乎不像以前那样听话了，特别是当上面的情况发生时，很尴尬，很无助，有时候我只想挖个洞。但是只要坚持锻炼，加强调理，减少心理压力，慢慢就能早日恢复健康。可见产后疾病并不可怕，虽然尴尬，但是真实，我相信这一切都是值得的。

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