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万万没想到，女明星也逃不过脱发的困扰！
近日，
沈梦辰发微博说她斑秃了
“虽然发量很多，但也抵不过斑秃的来袭......
我的工作焦虑很容易上头......
怎么说呢？没有毛囊的头皮就像没有企鹅的南极，只是剩下苍白和冷......”
略带调侃的言语透露着无奈，照片中，沈梦辰头顶有一部位头发已经掉没了，露出头皮，她也坦言由于
过度焦虑，患上了严重的斑秃。
网友们一片哗然，此事也很快蹿上热搜，挺“秃”然的！
脱发、斑秃问题是当代不少年轻人的共同烦恼，此话题引起了广大脱发人群的共鸣。
网友们纷纷晒出同款：
“谁还没秃过，默默看了看自己的头顶”
“我才22啊，怎么会这样”......
据国家卫健委发布的数据显示，
中国已经有超过2.5亿人正饱受脱发的困扰，平均每6人中就有1人脱发
，大批90后也已经加入到脱发的阵营中来。
熬夜、内分泌失调、压力过大、不合理饮食、烫发染发等等，都可能导致脱发。
其实，还有一类人群容易被“脱发”盯上，那就是
产后妈妈
。
产后掉发的情况在很多宝妈身上都有发生。有研究表明，
有35-45%的宝妈都会在产后有脱发的现象
，并且，胎次发生的越多，脱发的情况就越明显。
产后脱发的原因主要包括
产后激素改变、精神因素、饮食营养不均衡和洗护不当
等四方面因素。
通常，脱发的情况会在产后1-5个月内发生，在6-15个月内恢复正常。具体的恢复时间这和宝妈体内的激素分泌以及机体自我调节能力有关。
虽然晋升为妈妈，但事关颜值的“头等大事”，多少都会让天生爱美的宝妈们有点不开心。
产后身体激素水平的变化我们无力干预，但精神、饮食、洗护等因素我们可以做好，从而尽量缓解产后脱发。
01
保持心情愉悦，避免焦虑
在产后产妇很容易出现焦虑心理，在负面情绪的影响下，宝妈掉头发的情况会更加严重。
保持一个轻松、愉快的心态很重要，这不仅对于防脱发有好处，对于宝宝的喂养也是有影响的。
当负面情绪难以排解时，可以和闺蜜们逛逛街、聊聊天，还可以多和家人沟通，分担带孩子的压力，怎么高兴怎么来，多多放松自己。
02
保持充足的睡眠
在产后，宝妈们肩负着照看孩子、喂母乳的重任，这使得她们身上常会出现睡眠不足的情况。睡眠不足不仅会透支宝妈的身体，还有可能会加重脱发。
所以家人们要尽量多帮忙，让宝妈可以有更多睡眠的时间。在产后护理方面，无论从哪个方面来看，家人的呵护都是促进产妇身体恢复的重要助力。
03
正确清洁护理头发
在很多地方有坐月子不准洗头发的习惯，有的地方甚至在产后一百天里都不许洗头发，这种情况也会导致脱发加重。
及时的清洁头发对于减少脱发非常重要，在清洗时不要用力地抓扯头发，抓挠头皮，要轻揉头皮，保持洗发水产生的泡沫在头皮上停留5-8分钟即可。
洗完吹头发时，尽量将吹风机与头皮的距离远一些，最好冷热风交替，以免头发受到热伤害。
04
适当地补充营养
保证合理的营养对于头发也有一定的保护作用。如果妈妈们饮食中的蛋白质、维生素和矿物质严重不足，也可能会造成发质明显变差，头发严重掉落的情况。
产后应及时补充一些好吸收又营养高的食物，高脂蛋白和新鲜果蔬最不能少。同时，又因为产后不适宜大补，所以在营养补充上，尽量保证营养均衡，同时避免进食得过于油腻。
希望这些小小建议，可以给产后脱发的妈妈带来些帮助，在防脱发的路上少走些弯路。告别产后脱发，美美做自己！
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