妈妈怀胎十月，将宝宝顺利生下，接下来便要开始为期一个月的坐月子旅程！月子期间的饮食十分重要，不仅要有安神补血、宁心益气的功效，还要达到改善新妈妈产后的各种症状！据妇产科的医护人员介绍，这4种食材，是正在坐月子的新妈妈最受宠的食物，安神补血又宁心益气！

1.桂圆

桂圆是一种干果实，又叫龙眼，新妈妈在坐月子期间可多食用桂圆，用于养血益脾。根据《滇南本草》中介绍，桂圆有“养血安神，长智敛汗，开胃益脾”的功效。适合刚生完孩子的新妈妈。这是由于在生产过程中，新妈妈会流失大量气血，导致气血两亏，加之新妈妈体虚阳气不足，又气血和脾胃空虚，宜温补，因此，食用桂圆用以恢复身体十分有效！

2.当归

自古以来，当归便妇科、产科的首选药物之一！在我国古代医书中多有记载，当归可用于产后补血、活血。中医认为，当归味甘而重，故专能补血，不仅如此，当归还具有散寒止痛的效果，生产后的新妈妈常因生产时的撕裂痛而需要卧床休息，此时，服以当归用于止痛，缓解生产后的疼痛！

另外，中医界将当归称为“女科圣药”，是由于它用于产后，具有较好的镇痛、补血、活血、抗炎症的效果！新妈妈在产后服用适量的当归可有效的预防产后贫血，达到益气补血的功效！

3.山药

山药即可作为中药入药，也可作为蔬菜入锅。之所以建议产后的新妈妈食用山药，是由于山药中的淀粉含量十分丰富，其中山药中所含有的消化酶还能有助于促进蛋白质的消化和淀粉的分解。淀粉类是新生宝宝需要的营养成分之一，新妈妈在日常饮食中，加以山药食用，可有效促进宝宝的生长发育！

其次，山药中含有大量的黏性蛋白质，有益于防治心脑血管中脂肪堆积以及预防动脉粥样硬化。另外，山药还具有一定的减肥作用，对于生产结束后的新妈妈，食用山药是一举两得的事情！

4.红枣

中药著作《神农本草经》提到，红枣味甘性温、入脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。民间也流传着“一天吃三枣，终身不显老”的俗话。之所以建议新妈妈在坐月子期间食用红枣，是因为新妈妈在产后身体十分羸弱，且多数会伴有胃寒的症状，加之生产后，身体十分虚弱，身体疲乏，时常会感到食欲不振的状况。

将红枣与银耳、小米等食物熬制成粥食用，可起到较好的温胃和调理脾胃的功效！此外，红枣中营养物质丰富，还能达到补气血、增强体力，从而达到改善新妈妈因生产时所导致的身体疲劳乏力等症状！

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