演艺圈的大牌明星，大部分都是有运动健身的习惯，由于这一社交圈对外观的规定十分严苛，为了更好地拍摄漂亮，女星的体重最好是不超出100斤，要不然在摄像镜头的功效下能更显壮，因此 ，他们几乎害怕放肆胃口，特别是在工作前，也是会急速减肥。

还记得以前访谈秦海璐，她便说女星们私下都尤其瘦，像“鬼”一样。自然这很有可能有点儿浮夸了，但也足够表明，体重对他们而言是十分关键的，估且不说长相如何，但一定要瘦！有一些女星乃至是怀孕期都不容许自身发胖，到再复出时，身型如同压根没生过孩子。

但这终究是极少数，大部分的女士，在怀孕期间是多少都是会提升一些体重的，大牌明星都不除外。就拿知名演员秦海璐而言，她孕期时长胖了许多，体重一度到了140斤，并且刚生完以后沒有积极主动减肥瘦身的她，在为人父母的工作压力下反倒更长胖了，体重飙到160斤，这对一个女艺人来讲，真是“灾祸”。

因此，她逐渐科学研究减肥方法，也咨询了技术专业的高级营养师，关键是，她自己并不喜欢运动，也不太可能根据运动健身的方法减肥瘦身，何况她都没有过多時间去训练，不演戏时要照料小孩，演戏时连饮食搭配和睡觉时间都没法固定不动，更不要说锻炼身体了。但她终究是大牌明星，有技术专业的精英团队为她献计献策，只不过是一切减肥的方法都并不是可用任何人的，总要历经自身试着，从不成功中汇总有益的工作经验，寻找合适自身的减肥方式。

最终她居然发觉，自编的“泡浴”瘦身法，让她在2个月内就迅速地减去了40斤，减去绝大多数体重后，她就更为严苛地操纵热量的摄取，在专业人员的分配下，只需能填补身体需要的营养成分，尽可能多吃蛋白类食材，她基本上每顿饭都只摄取非常少的热量。原本仅仅习惯性每日泡浴，她觉得根据水蒸气的关注度，能够促进肌肤身体排毒，但想不到还可以减肥瘦身。

访谈中她详细介绍说，“泡澡”能够去身体浮肿和体内湿气重，每日坚持用50度上下的开水泡浴，最好有浴盆，再放点单方精油会更好，尤其是对生完孩子浮肿的宝妈有显著的退肿实际效果，但她也表明这一方式仅仅对于浮肿的产后或有这一状况的人，对别的并不是由于浮肿造成的肥胖人群不是有很大功效。

由于大部分的产后减肥，都是由于浮肿，并不是实胖，因此 泡浴腿肿后，会出现很显著的体重减轻。此外，秦海璐还共享了一些协助瘦身的方法，许多大牌明星也都是由于这种习惯性才一直维持着纤细的身形。

最先，平常的膳食结构要有效且平衡，而在减肥瘦身期内，不必挑选历经繁杂程序流程生产加工的食品类，最好能形象化见到食物，尽可能挑选复合性的碳水化合物，比如杂粮，谷类等，另外摄取蛋白质食物和人体脂肪，例如鱼、虾、生鸡蛋、豆类食品及其尖肉等。

次之，提升运动强度，除开饮食搭配中热量的摄取外，健身运动是能够辅助减肥瘦身的唯一方式，仅有这二者融合起來，才可以做到减肥瘦身的目地，如果不爱健身运动，即便控制饮食变瘦了，身型也不会笔挺，尽管饮食搭配要素在减肥瘦身中占重要影响力，但相互配合健身运动，才可以让身形更极致。尤其是肌肉含量提升后，人体脂肪就会降低，而且，全身肌肉可以协助身体在没有健身运动的情况下也独立地耗费不必要的热量。

最终一点，便是要有充足的睡眠，许多人觉得，“经常熬夜能减肥瘦身”，它是不正确的念头，长期熬夜不仅不可以减肥，还会继续危害“脂肪分解酶”的代谢，仅有脂肪分解酶才可以危害人体脂肪在身体的沉积，脂肪分解酶代谢越多，身体就越不易肥胖症。而脂肪分解酶仅有在晚间身体进到睡眠时才会代谢。

此外在睡眠质量上，一些人体器官才会开展身体排毒，假如一直经常熬夜，就会危害一切正常的排毒时间，长久以往，无论是新陈代谢工作能力或是生长激素代谢水准都是会降低，身型也就更非常容易发胖。说到底，减肥瘦身或是维持体重的重点在于，健康的饮食构造和规律性的作息时间，也就是平常有优良的生活方式，就压根不用减肥瘦身。