忙乱和焦虑的生活可能会让你的身体出现某些问题，紧张型头痛就是其中之一，它又称为肌收缩性头痛，是一种最为常见的原发性头痛，约占头痛患者的70-80%。作为一过性障碍，紧张性头痛多与日常生活中的应激有关，但是如果持续存在，则有可能是焦虑症或抑郁症的特征性症状之一。

紧张型头痛表现为头部的紧束、受压或钝痛感，更典型的是具有束带感，它的发病与社会心理压力、焦虑、抑郁、精神因素、肌肉紧张、滥用止痛药物等有关。

今天，我们来介绍一下有关紧张性头痛的中医防治。

开导解惑法

要耐心向患者讲解紧张性头痛的发病原因等相关知识，让患者明白紧张性头痛不仅仅是躯体的疾病，过度的情绪紧张和焦虑也是引起头痛发作和加重的重要因素。平时要控制好自己的情绪，学会发泄内心的愤怒不满，放松心情，改变不好的习惯。

音乐放松法

肝阳上亢的患者容易发怒，可以聆听《江河水》《汉宫秋月》《双声恨》和《病中吟》等乐曲，这类音乐属于商调式音乐，有较好的抑制愤怒的作用。

脾失健运的患者，可以选择聆听《秋湖月夜》《闲居吟》《月儿高》《马兰开花》等乐曲，这类音乐属于土音宫调式音乐，具有健运脾胃、怡养心神的作用。

养生的其他方法

1.运动保健法

紧张性头痛患者平日可以打打太极，散散步。太极拳可以调达精神，活动筋骨，疏通经络，行气活血；经常散步有助于消除疲劳，增强心血管的功能，提高机体代谢率的作用，从而缓解疼痛。

2.按摩保健法

患者坐到椅子上，眼睛自然闭上，先用两个大拇指或手掌轻轻揉按太阳穴，再用拇指轻轻按揉风池穴，或者单手拿捏脖子后面近发际处的肌肉，然后用手指由前额向脑后反复梳理头发，或者用木梳、牛角梳也可以，再将两个食指弯曲，大拇指按在太阳穴上，用食指内侧的弯曲面，从正中的印堂穴开始，沿眉毛两侧分抹额印堂穴，最后点按合谷穴。每次10-15次，每天2-3次。

3.饮食调理法

晚饭不要过饱，最好吃清淡、易消化的食物。

尽量少吃容易诱发头痛的食物：奶酪、巧克力、洋葱、香肠、火腿、酱油、味精、酒精类饮品、咖啡、浓茶等。

多吃能够缓解头痛的食物：B族维生素如瘦肉、豆类、糙米、坚果等，维生素C如橘子、樱桃、猕猴桃、芥蓝等，富含微量元素镁的食物如小米、荞麦、黄豆、紫菜等，有助睡眠的食物和水果如红枣、龙眼肉、合欢、苹果、香蕉、牛奶等。

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