以前我们总是调侃妈妈一孕傻三年，但其实，对于大多数妈妈来说，比傻三年更可怕的是丑十年。在怀上宝宝之前，几乎每一个妈妈都是妙龄少女，本以为卸货之后可以恢复曼妙身材，可没想到的是，娃都蹦蹦跳跳上小学了，妈妈们的身材却依然没有恢复的迹象。从二十熬到三十，都不知道错过多少美丽了。

很多妈妈都认为，产后能不能恢复身材和个人体质是有关系的，和那些七七八八的锻炼之类的关系不大。该瘦的人自然就瘦了，该胖的人，怎么也瘦不了。可近年那些明星产后恢复速度神速，都让不少妈妈心生疑惑，难道每个明星都是瘦子体质，怎么都只胖肚子的？而且一出月子就短裙短裤的秀大腿，这是怎么做到的！

其实，避免一孕丑十年，妈妈们只要留意这三点，也是可以赶上明星速度的!

孕中营养均衡

孕早期妈妈一般都会深陷孕吐烦恼，食欲不振，但是随着孕中期的到来，妈妈胃口恢复之后，往往会经常觉得饥肠辘辘，见到什么就吃什么，这段时间暴饮暴食几乎已经是常态了。这样的结果就是，妈妈摄入了太多的营养，孩子根本吸收不了，都变成妈妈身上厚厚的肥膘了，想要瘦下来怎么可能那么容易呢？

我们可以发现，明星一般都是四肢纤长，只有肚子圆圆鼓鼓，而我们却全身都圆滚。其实，这个秘密就在孕妈日常的饮食结构中，不同怀孕期宝宝对营养的要求是不同的，孕妈要管住自己的嘴巴，在孕中就有自觉控制体重，这样才不会给日后减肥增加负担。

迈开步子

不管是在孕中还是产后，迈开步子多运动对恢复身材来说，都是很有必要的。孕中偶尔散步，可以增进妈妈的消化能力，还可以防止赘肉横生。而出月子之后积极做运动，更可以让妈妈身上的肌肉线条早日恢复紧绷状态，告别产后的疲态，在精神气上看起来就很不一样。

注意休息

都以为熬夜会变成一个瘦子，其实，很多实例都证实，熬夜会让人虚胖。孕期熬夜不利于宝宝的休息，让宝宝的发育受到影响，也会进一步增强妈妈身上的浮肿现象。而产后不注意休息，会让妈妈无力应对照料宝宝这个大工程，而且也很不利产后的身体恢复。妈妈脸上的痘痘和蝴蝶斑还有各种暗纹将很难消失。

确实，很多时候我们都不得不承认，和个人体质很有关系，毕竟有的妈妈真的什么努力都没做，一样恢复的很完美。但是对于那些不能自然恢复的孕妈，也不该就此自暴自弃呀，为了美好的青春年月，妈妈们应该努力一把，让宝宝健康的同时，让自己也可以美美哒！