今天想跟大家分享一下关于男性健康饮食备孕的问题，希望能够对大家有所帮助，其实不仅是女性，男性在备孕期间的健康饮食也是非常重要的。

1、健康吃海鲜：

有些朋友觉得海鲜类食物含有丰富的锌，日常饮食中应该增加摄入量，其实不然，过量的海鲜摄入量同样容易增加血脂，体重及尿酸问题。而且，由于环境污染问题，很多海鲜中还含有重金属，尤其是重金属汞对于男性精子的质量有非常大的影响，一般如果在备孕期间，每天食用50-100g即可，不建议食用过多，同时可以保持肉类种类的丰富，饮食中除了海鲜，还要吃一些鸡肉，牛羊肉等食物。

2、避免服用性保健品：

尤其在备孕期间，不建议男性服用性相关保健品，有些性保健品中所含成分，还容易引发宝宝畸形或不良发育，应引起重视。饮食当中可适当吃富含维生素C的水果比如橙子、柚子等。也可以多选择富含丰富维生素及矿物质的深色叶类蔬菜。如无特殊情况，自己就不要随意服用保健品了。

3、吃饭定时定量选择健康的食物：

优质的食物来源及健康的饮食习惯对于保证精子的质量都是非常重要的，很多朋友有吃夜宵，等不良饮食习惯，同时有些人饥一顿，饱一顿，这些不良的饮食习惯，也容易影响机体的内分泌及代谢，因此应注意一日三餐定时定量，同时减少深加工类食物比如，香肠，方便面等食物的摄入。这些对于精子的质量都很重要。

4、注意富含镁的食物摄入：

镁除了能够调节神经与肌肉活动，还能够增加精子的活力，提高男性的生育力，日常生活中粗杂粮以及坚果，绿叶蔬菜等都是镁的重要来源，生活中可以多注意摄入一些。比如说西蓝花、白菜、茼蒿、油菜等都是非常不错的食物选择。

5、戒烟限酒：

为了宝宝的健康，这段时间里希望所有的爸爸们都能够戒烟限酒，吸烟及过量饮酒，都容易导致精子的质量及活力下降。造成无法挽回的损失。因此从长远的角度来看，戒烟限酒是非常必要的，很多朋友觉得这是一件非常困难的事情，但是其实不然，一个人改变健康的饮食及生活习惯只需要21天，短暂的不适是很正常的，但是如果我们能够坚持下来，适当做一些其他的事情分散注意力，最重要的是下定决心戒烟限酒，那么相信大家一定会成功的！

温馨提示：任何食物营养以及生活方式管理均不得取代药物及正规医院医生的诊断和治疗建议，为了确保您的健康，提醒所有的朋友在进行任何与疾病相关的治疗及干预前，请到医院咨询专业的医生！祝您健康！