夏日又至，你的身材准备好了吗？还是面对产后走形的身材，无限徒伤悲。对很多宝妈而言，产前马甲线、漫画腿，产后却只能和一堆赘肉相随，突出的腹部让人感觉仍有身孕。

你是不是不禁想要发出灵魂拷问：明明已经“卸货”了，为何身材始终不能回到曾经？

导致宝妈身材走形的原因很多，可不单单是因为产前的增重还未彻底消耗掉，还有可能是因为：

那么，究竟该如何做，宝妈们才能重塑曲线，回归少女身材，自信迎接这个夏日呢？别担心，为你支招！

一、合理饮食，保证足够营养

产后切记盲目进补，新生儿虽然处于快速生产发育期，但他们对营养的需求是有质有量的。宝妈们所要做的就是注意均衡饮食、少吃多餐、控制热量。

宝妈们可以这样吃：

1) 多吃新鲜蔬菜水果，奶类、豆制品；

2) 用杂粮薯类替代一半白米白面；

3) 鱼肉蛋适量吃，吃肉少喝汤；

4) 烹调时多焯拌、少放油；

5) 选择水果、牛奶、豆浆等健康零食。

多喝温开水也有助于加速宝妈的新陈代谢、脂肪燃烧和肤质改善哟！

二、积极参与运动，增加热量消耗

在保证休息和体力的前提下，宝妈们应该积极进行一些运动。

一些简单的有氧运动，比如快步走、瑜伽、伴随音乐节奏的健身操等等，都非常适合产后进行。需要注意的是，每次运动最好坚持30分钟以上，才能达到燃脂效果。

特别教你一个“腹式呼吸方法”，只需吐气腹部向上拉起脊椎，吸气腹部向下用力鼓起。坚持下去，肚肚就能更紧致哟！

三、保持良好心态，收获年轻筹码

良好的心态是永葆青春的必杀技，宝妈们一定要在心态上保持自信、年轻，不要为了减肥而采用节食等错误方式。健康，才是身材管理的基本出发点。

总而言之，宝妈们想要拥有苗条身材，饮食、运动和心态才是王道。

四、特别提醒！

身体一切正常的宝妈，保持每周0.5公斤的减重速度是比较健康的。产后6个月是减肥黄金期哟，如果你在孕期增重是标准的，那么产后6个月左右的时间就能恢复孕前体重啦。

夏天近在咫尺，拒绝“胖”若两人，宝妈们一定要早早行动起来，健康“甩肉”。因为你是宝宝的妈妈，更是漂亮的女人呀！所以，动起来，秀起来，一起做个夏日辣妈吧！#减肥#