科学备孕，不仅是为了准妈妈们顺利怀孕，更是为了避免很多不必要的问题，是各位准父母调整自己的好时机。

那需要注意些什么问题，才能科学备孕，生下健康宝宝呢？

孕前检查

孕前检查是杜绝遗传疾病，预防先天残疾，优生优育的必要前提。

孕前检查可以掌握备孕妈妈的健康情况，帮助备孕妈妈在孕前发现问题并及时解决，孕育出优质宝宝，所以孕前检查很重要！

生活习惯

备孕至少提前三个月准备，三个月基本可以养成一个良好的习惯。

?1、养成健康的生活方式

不抽烟不喝酒不熬夜不暴饮暴食

?2、补充叶酸

口服叶酸可以预防胎儿神经管缺陷，胎儿神经管闭合发生在孕 5～6 周，而叶酸的补充需要时间积累，血浆叶酸的浓度达到稳定的适宜状态需要 12～14 周，这决定了孕前 3 个月就要开始补充叶酸！

另外建议准爸爸在妻子备孕前3个月也开始补充叶酸哦！对于备孕阶段的男性，适当的补充叶酸可以提高自身免疫力，增加精子的活力，妻子的受孕的几率也会提高。

了解自己的排卵时间

知道自己何时排卵是受孕的关键哦！

从本次月经开始到下次月经的第一天，称为1个月经周期，排卵通常会发生在月经周期的中间。

但是不同的人月经周期有很大的差别，同一个人每个月的月经周期也有着细微的差别，所以排卵时间还是较难推测。为了能抓住“造人”的合适时间，备孕妈妈可以做备孕卵泡监测，了解卵子的发育情况。

最后给备孕的准爸妈们：

科学备孕是两个人的事，不仅仅女士要备孕，男士同样有相当重要的责任，精子和卵子结合形成受精卵，才意味着一个生命的形成。所以想要优生优育，对于备孕男性而言，精子的质量尤为关键。为了下一代的健康着想，也一定要注意规律作息、饮食健康，养成良好的生活习惯哦。

祝你们都能生下牛气宝宝！