话不多说，恒健海外直接上菜

第1道菜：夏威夷果仁炒虾仁

坚果种富含44-70%的脂肪，而脂肪中含有特殊结构的磷脂、亚油酸、亚麻酸，这些物质能够改善人的大脑发育。

而且，对于女性来说，多补充丰富的 氨基酸和DHA，能够改善神经，记忆力和脑细胞。

食材：夏威夷果仁、核桃仁、腰果、冬笋粒、芦笋粒、红萝卜粒，鲜虾

做法：

1、虾去头去壳，挑出黑线肠，用水焯熟。

2、起油锅，放下冬笋粒、芦笋粒和红萝卜粒炒匀，加入虾仁略炒。

3、后略加水稍焖后放调味料，再加果仁炒匀即成。

第二道菜：香椿炒ji蛋

这道菜是4、5的时令美食，现在吃正好。香椿芽中富含极高的营养价值，其中蛋白质、硫胺素、磷含量都十分丰富，比得上番茄、青甜椒、黄瓜、大白菜、甘蓝、菠菜、芹菜、萝卜等8种主要蔬菜

再加上其中丰富的钙、维生素C，增加食欲的同时，还能够清暑气。

食材：嫩香椿头、ji蛋

做法：

1、香椿头洗净，开水烫煮，捞出过凉切末。

2、ji蛋搅匀，加入香椿搅成蛋糊。

3、热锅烧油至七成热，蛋糊倒入锅中，翻炒至嫩熟，淋上熟油装盘。

第三道菜：爆炒猪肝

猪肝中富含大量的铁元素，能够补充女性在备孕期间的铁储备，为女性补xue。

猪肝中还含有丰富的钙质和维生素D，有研究表明，女性缺乏维生素D，有可能导致生育能力下降，适当的补充维生素D，可以提高女性的妊娠率。

食材：猪肝、胡萝卜、黄瓜

做法：

1、切片，料酒、酱油腌制15分钟。

2、胡萝卜、葱姜蒜切片，黄瓜切条。

3、起锅烧油，炒香配菜后，放入猪肝大火翻炒三分钟，出锅即可。

第四道菜：琥珀核桃

核桃中含有丰富的维生素E，这种元素拥有不错的抗氧化效果，可以对抗女性体内的自由基，达到养颜的效果。

食材：核桃肉、白糖

做法：

1、核桃仁300克洗净沥干。

2、锅内加少量清水，放入白糖，熬至汤汁浓稠，放入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。

3、起锅烧油，油热后投入裹满糖汁的核桃肉，用文火炸至金黄即可。