怀孕是一个漫长的过程，也是一个女人生命中最美的时刻。看着你一天天长大，望着你那揉碎一池清水的温柔，每个孕妈妈都是幸福的但也是最辛苦的。

怀孕的时候被各种孕吐，腰酸背痛肚子痛折磨，好不容易孩子生下来了，还要坐月子。

谈起坐月子，有很多很多孕妈都会听过来人或者老人说道:坐月子一定要好好做，不然以后会留下病根，后悔一辈子。听到这里，孕妈妈们都开始畏惧担心了。

那么怎么才能做一个好月子，让孕妈不会在以后留下什么影响呢？

以下这三捂二忌两注意，可以使得孕妈妈远离月子病。

1、三捂：

经常捂住腰腹部

生完孩子的女人都特别虚弱，而且由于在产后恢复期，孕妈妈还会经常感觉到肚子痛。由于怀孕的时候随着胎儿在妈妈的肚子里逐渐长大，孕妈妈的肚皮逐渐被撑起来，有人用一个塑料袋做过实验，演示了一个孕妇怀胎十月肚皮和肚子的变化。我相信看过的人肯定会有所感慨，觉得孕妈妈实在太不容易了。

孕期由于肚子大，将子宫也一点点撑大，产后，孕妈妈的子宫要逐渐恢复，所以才会经常感觉到肚子痛。

经常捂住腹部可以向子宫传递温暖，起到保暖的作用，同时还可以缓解疼痛，便秘等等问题。所以孕妈妈在月子期间可以经常捂住腹部和腰部，也会有利于后期的恢复。

捂头部

电视剧里，七八十年代的妇女生完孩子坐月子都会给头部裹一个大围巾，或者戴一个大帽子。古代的时候头上也会绑一些东西，那么这么做有什么好处呢?

吹风会引起头痛，有时候晚上起来抱孩子喂奶，宝妈经常会受凉，头上护一些东西，可以避免月子之后产生偏头痛。

偏头痛的感觉我想大多数人也体验过，有时候会因为过度疲劳产生偏头痛，痛起来的滋味也是极其难受的。所以宝妈为了以后不产生偏头痛，一定要在月子期间捂住头部，避免受凉。

捂住关节

产后的妈妈很虚弱，关节压力也会随之增大。关节承担人体一切的实践活动，所以保护关节是至关重要的。

风湿关节炎，关节炎的疼痛把很多老人折磨的不能安度晚年，每天在痛苦中度过，疼起来也是生不如死的感觉。而且患了这些病的人，关节都会变形，还有每天承受疾病折磨，这种病就像是一眼望不到边。

有些孕妈，刚生产完没几天就着急出门，将来一定会落下很多病根。所以孕妈妈一定要保护好自己的关节，坐月子的时候务必捂住自己的关节，穿得越厚越好，出去逛街做完月子什么时候都可以，但患上了关节炎以后后悔都来不及了。

2、二忌：

忌捂汗

正常人运动或者健身完，会留很多汗，会感觉自己一下子变得很虚弱了，流汗会使得人变得虚弱，而这对于刚生产完的妈妈来说，流汗会更加虚弱。

而且一直流汗会让妈妈感觉到不适，随着产后恶露的排除，妈妈又大量出汗，这时候会导致细菌大量繁殖，严重的话甚至会造成伤口感染，所以刚生产完的妈妈一定要避免大量出汗，保持干爽。

忌长期躺在床上

产后恢复期，应该多多休息，但是也要根据自身情况适量的做一些运动。有些妈妈生产完哪哪都不舒服，一直躺在床上，越来越胖，等到月子结束，上了体重秤，瞬间抑郁了。

所以爱美的妈妈们要行动起来了，适量的运动不仅可以促进产后恢复还能维持自己的体形，何乐而不为呢?

3、二注意

注意卫生

老人都说月子里不能洗头，洗澡，会落下病根，但是产后一个月不洗头，不洗澡，妈妈得有多难受。

去过月子中心的妈妈们都应该知道，那里有专业的产后护理团队，在温度等情况适宜的条件下，妈妈是可以洗澡的，洗完之后妈妈也舒服了，也不会引起细菌滋生。所以月子里也要注意卫生。

注意通风

月子里不能受凉是人尽皆知的，但是适当的给室内通风也有利于妈妈的健康，还能使得妈妈心情愉悦，所以适当的通风也有利于产后恢复。

总结:怀胎十月，一朝分娩，是非常不容易的，所以家里人应当更加注意产后妈妈的恢复。为产后妈妈提供一个良好的条件，不管是饮食还是环境，都应当格外注意。

月子里的妈妈只要能三捂二忌两注意，不仅可以使得产后恢复更快，还可以远离月子病。