随着备孕知识的普及，很多人已经不再认为备孕是女人一方面的事情了，许多准爸爸也积极加入到了备孕的行列。而对于男性来说，备孕需要怎么做呢？

1、戒烟戒酒

男性想要备孕成功，养好精子是关键，而无论是酒精还是尼古丁，都是“杀精”小能手。因此，如果你打算备孕，要提前戒烟酒哦！

2、合理饮食

男性备孕期间，多吃含有优质蛋白质的食物、摄入适量脂肪、维生素、微量元素等，这些营养元素对于精子的生成和加强精子的活力都是有利的。

3、坚持运动

备孕期间，男性要多做些有益的运动来培养有质量的精子。较之女性，男性的力量感和速度感更强，适合的运动也更多。如跑步、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双 杠运动等，也可以做一些锻炼耐心和柔韧度的运动，如体操、太极拳。

4、避免熬夜

熬夜不管是对男人还是对女人来说，都是危害极大的，长时间熬夜身体没有得到正常的休息，导致了生物钟的紊乱，从而内分泌也会紊乱，身体功能受到一定的影响。