现如今是全民健身的时代，越来越多的人开始注重管理自己的身材，想要拥有纤细苗条的好身材就必须为之付出行动，因为没有谁的身材天生就是完美的，都是通过后天不断的努力而获得。

德国辣妈产后坚持健身，彰显完美好身材，让人羡慕不已

今天与大家分享的这位主人公是一名网红宝妈，她来自于德国，看照片不难发现，她长相甜美，身姿婀娜，清晰的马甲线让人羡慕。这位辣妈身高有158cm，体重有110斤，对于这样的身高来说，体重可能略重，但是她的身材比例却是十分的完美。据了解，这位辣妈也是一位健身达人，有空的时候就跑到健身房中去打卡，正是因为持久的坚持，才可以使她的身材比例这么好。

她在怀孕期间，体重也长了不少，通过她分享的照片不难发现，她只长胎不长肉。这可能与她经常健身有一定的关系吧，虽然说在怀孕的时候不能做一些剧烈的运动，但是一些瑜伽简单的有氧运动也是可以做起的。

生完宝宝之后，她也坚持锻炼，不仅拥有了完美的身材，也使得她更加的自信阳光。你看，下面是她与女儿合拍的照片，如果不说她生过孩子的话，应该也看不出来吧，精致的五官，加上白皙的皮肤，再配上完美的身材，说她是小姐姐也不为过。

由此看来，运动真的使人有魅力。如果你也想拥有同款好身材，那么坚持运动就必不可少，接下来与大家分享几个简单的有氧动作，不妨一起来学习一下。

动作一：侧摆腿交替出拳

如动图所示，像打拳击一样，双腿交替摆出，建议每天做4组，一组20次。

动作二：跪姿俯卧撑

跪姿俯卧撑比俯卧撑可能简单一点，因为它需要用膝盖来支撑，减轻了身体一部分的重力，建议每天做4组，一组15个。

动作三：交替抬腿，双手触脚

这个动作需要全身配合，能够达到全身燃脂的作用，把腿抬起，用双手勾脚尖交替进行，建议每天做4组，一组15个。

动作四：深蹲，提膝

如动图所示，在蹲下的时候一定要注意以免伤到膝盖，起来的时候提膝用手拍一下，建议每天做4组，一组15个。

俗话说生命在于运动，适当运动可以促进血液循环，加速体内垃圾和毒素的排出，也可以提高我们人体的心肺功能，使得身体的抵抗力和免疫力得到加强。

如果你也想生完孩子之后还可以保持如此的状态，想要拥有马甲线小蛮腰，那么坚持运动就必不可少，找到一款适合自己的运动方式坚持下去，不要三天打鱼两天晒网，过一段时间你也会收获一个不一样的自己。要知道好身材没有捷径可走，只有努力与坚持。