随着人们生活水平的提高，为了得到一个健康的宝宝，很多准妈妈们费了很多心思，在备孕期间想尽办法从饮食上做了很多努力，因为此时的饮食已经不再是满足准妈妈一个人，更多的是为了让心爱的宝宝有个健康的生长环境，那么准妈妈们在备孕期间吃什么食物更有助于受孕以及胎儿的生长呢？下面我就为大家科普一下，希望能给备孕期间的女性朋友们提供一点帮助。

一、维生素C

为了促进卵子的正常发育，促进排卵，备孕期间的女性朋友们应该多吃些富含维生素C的食物，在平时的生活中可以多吃些新鲜的蔬菜水果，但最好是应季的蔬菜和水果，尤其是橘子类的水果，可以较大地满足身体对维生素C的需求。

二、豆类

豆制品中含有极其丰富的雌激素，由于女性朋友在月经或者排卵期间体内的激素容易失衡，所以适当地食用一些豆类制品可以补充天然的雌激素，有利于促进体内激素的平衡，促进卵泡发育。像豆腐、黄豆、黑豆等，都含有丰富的雌激素。尤其是黑豆，其营养价值极其丰富，除了含有雌激素外，还含有丰富的优蛋白，可以有效地对子宫和卵巢起到养护作用。所以建议女性朋友们在备孕期间，多食用一些豆类食物，可以促进排卵，有助于受孕。

三、蛋白质

蛋白质是人体细胞的重要组成部分，不但能促进女性排卵功能的健康，而且还有助于协调内分泌，在提高卵子质量方面也有着较好的效果。所以女性朋友在备孕期间，多吃些牡蛎、瘦肉鱼虾等食物，尤其是鲈鱼，其中就含有极其丰富的蛋白质，不仅能满足人体正常的生理功能的需要，而且鲈鱼中含有的不饱和脂肪酸、氨基酸以及矿物质都能够在很大程度上促进卵泡的发育，能很好地帮助女性受孕。

四、叶酸

据研究表明，中国育龄妇女体内缺乏叶酸的现象较为普遍，因为对于备孕的准妈妈来说，叶酸可以有效地预防贫血，对于即将出生的胎儿来说，可以有效地预防胎儿畸形以及先天性的各种缺陷。所以备孕期间的女性应该每天摄入一定量的叶酸，最佳的时间是从怀孕前三个月到怀孕后三个月，可以有效地帮助女性受孕，更可以保证可爱的宝宝的健康。像草莓、猕猴桃、橘子、莴笋等都是含叶酸较多的食物。