低碳水化合物饮食促进妊娠

高碳水化合物的饮食对卵泡的发育和胚胎在子宫内着床都会产生不利的环境。为什么某些36、37岁健康的女性，既无肥胖，也没有糖尿病，但一直备孕就不成功，正因为她们的饮食中60%~70%是碳水化合物。

比如说早上吃燕麦粥，中午面包圈，晚上意粉。

所以备孕的时候，我们饮食应该改为高蛋白质、低碳水化合物饮食。

高质量的蛋白质

高质量蛋白质首选的是鱼肉（污染少的海鱼更好），每吃1克蛋白质只有4卡的热量，第二是鸡胸肉，第三是奶酪，第四是牛肉，第五是猪肉，第六是豆腐。

鸡蛋是高质量的蛋白质，但因为鸡蛋黄含有胆固醇，所以能量较高，不宜多吃，一天吃1~2个即可。

多吃深色蔬菜更营养

蔬菜水分多、蛋白质和脂肪含量很低，但某些重要的维生素如维生素C、胡萝卜素及矿物质十分丰富。

深绿色蔬菜有：菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、芥菜、西兰花、茼蒿、韭菜、萝卜缨。2. 红色、桔红色蔬菜有：西红柿、胡萝卜、南瓜、红辣椒等。

紫红色蔬菜有：红苋菜、紫甘蓝、蕺菜等。

其他方面

保持身体健康

备孕的前三个月要保持身体健康，记得去做个体检，需要多加运动。例如，可以在饭后出去散散步，即可放松心情，也可增强抵抗力。

睡眠质量

白天午睡时间不能超过1小时，可以设置闹钟提醒。晚上睡前可用热水泡脚，食用含有钙的食物也可以帮助睡眠。

停止使用化妆品

一切含有化学品的化妆品、指甲油、染发剂、啫喱水等。

总之，机会是留给有准备的人的。只有做足了准备，才能得到上天的垂青，得到“下凡的天使”，圆当爸爸妈妈的梦。