对一个怀孕的妇女，从饮食方面来说，最忌讳的两件事，一是挑食，二是饮食过量。长期不正确的饮食习惯，会使孕妇身体健康出现问题，甚至可能影响胎儿的健康发育。

因此，作为有责任在身的孕妇，平时吃东西要注意方面很多，除了营养均衡外，还要做好少食多餐，特别是在孕晚期，饮食一定要节制。

食品中，建议怀孕妇女食用以下三种食物：

1.蛋

由于富含蛋白质和优质食品，孕妇完全可以多吃一些。因为蛋白质属于乳清蛋白，很容易被人体消化吸收，所以孕妇真的不喜欢蛋黄，完全可以自己多吃一些蛋清部分。

推荐一天可以吃两个完整的鸡蛋就可以了。吃得过多也无异，毕竟鸡蛋中胆固醇含量也不低，吃得过多可能引起孕妇肠胃不适合身体不适。

2.果仁

但愿怀孕的妈妈们在怀孕期间可以多吃些坚果，这些零食不仅对孕妇身体健康有益，而且对胎儿大脑发育阶段的补脑和益脑也有帮助。此外其中富含的钙、磷、铁是人体必需的营养物质，对正在发育的胎儿来说，是必不可少的。

坚果食品可以补充孕期所需的额外营养，推荐这款坚果套装，搭配八种口味，胎儿健康成长，母亲更放心。

3.果蔬水果

怀孕的母亲多吃蔬菜和水果，不仅生出的孩子胎脂少，而且大多皮肤好，眼睛更明亮，大脑更聪明。所有这些都是因为蔬菜和水果含有丰富的维他命和叶酸，还有乳酸等。更重要的是，因为消化吸收容易，所以，这些营养不会被浪费，而是被发育中的胎儿充分吸收而成为胎儿真正的营养物质。

除上述三种食物之外，还有三种推荐食用量较大，最好不要吃的食物。

一、吃得很冷

身为女性，在怀孕期间体温会突然升高，所以很多孕妇都会有由内到外身体发热的表现。为使小孩降火，通常会选择冷食，或喝些凉水等。可以说，这样做不仅会影响自己的脾胃，也会影响胎儿的身体健康。特别是女婴的孕妇，孕期大量食用冷食会导致婴儿容易出生后腹痛，或青春期后痛经严重等情况。已经对娃不好了。

二、油炸食品

孕妇不宜多吃油炸食品，不利于自身的消化吸收，还可引起表现失调，引发便秘等，增加流产机会，对胎儿构成威胁。

3.可能对孕期造成危害的食品

例如蟹类、甲鱼、山楂、苋菜等食物都不太推荐在孕期食用，这些食物由于活血化瘀的作用，容易造成孕妇流产等情况。