原创 董医桑 董耀荣医生 收录于话题#董主任和他邻居祝小妹的健康话题54个坐月子，
产后调养的“必修课”吗？
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概念月子，在现代医学上指的是产褥期，指从胎儿娩出以后到产后的六周（42天）这个时间，民间俗称“月子”，“坐月子”是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。
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坐月子的必要性为什么要“坐月子”？
产妇生产后身体会非常虚弱，如果不注意护理就会出现一些疾病，如腰腿关节疼痛、各类妇科炎症、抑郁症等等。因此女性生产以后应该坐月子，但需要科学合理地坐月子。
“坐月子”一是为了恢复气血，二是为了器官复旧。十月怀胎，由母亲气血孕育；一朝分娩，再次损伤母体气血。而坐月子是为了帮助产妇恢复气血，更有利于哺乳，子宫排出恶露并复旧；腠理经络骨节复旧致密，盆底组织复旧。
“坐月子”满一月为小满月，产后百日为大满月，产妇可根据自身的恢复情况做安排
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科学合理地坐月子饮食：产后一周内产妇宜清淡饮食，以温补为主，多吃容易消化的汤汤水水，进补应当循序渐进，不宜过量过猛。
劳逸：产后应充分休息，多睡觉，不要长久站立，尽量避免做下蹲动作，适当锻炼，做些盆底肌锻炼，预防和改善产后盆底病变。
寒温：月子里房间可以通风，但是风不宜对着产妇直吹，因为产妇腠理疏松，容易受邪，邪气直中经络骨节、胞宫，易生病变。
清洁：产后极易感染，应注意个人卫生。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，才会有一个月不能洗头、洗澡的限制。现代人可正常洗澡洗头，洗澡宜淋浴，避免盆浴，洗后要及时擦干，避免受寒。
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