在备孕的过程之中，精子和卵子都是非常重要的参与物，会影响到孩子未来的体质以及发育情况，有很多妈妈看到自己的孩子出生之后，发现孩子的体质并不好，因为是自己在孕期没有给孩子补充足够的营养，但事实上，孩子的体质不好，精子和卵子的质量不高，所以，如果打算生小宝宝的话，一定要提前做好备孕工作，要让卵子和精子处于质量最高的巅峰状态。

如果精子和卵子质量很高，那么怀孕的成功率也会大大提升，在备孕期间，一定要谨记下面这三个小知识，相信用不了多久，夫妻二人就可以怀上小宝宝。

1、受孕最佳时间段

从科学的角度来分析，夫妻二人最好不要超过35岁，因为女性的卵子数目是有限的，如果年纪大了，卵子的产出也会逐渐减少，而且卵巢的功能也会逐渐衰退，现在大多数人认为，女性怀孕最佳时间在23岁到30岁，小编个人觉得还是比较合理的。

如果是一年之中的最佳怀孕时间，夏天过后冬天还未到来的季节，应该算是比较合适的，因为在这个时间段里，秋高气爽，而且不会有太多的流行性病毒爆发，上市的水果也比较多，可以让女性补充充足的营养。

2、提高怀孕的几率

根据科学研究表明，月经周期的时间长短并不会影响到怀孕的几率，可如果自己的月经不规律，情况就不一样了，真的很有可能会降低怀孕的几率，如果一个女性月经稳定的话，说明女性的身体是健康的，反之酒是不健康的，同时也无法推测排卵日期，也就意味着，必须得要有健康的身体，才能保证怀孕的几率。

同房的时间最好选择在排卵期之中，按照正常情况来分析，女性的排卵期都是在月经过后的两周时间，最好可以去药房买一些检测试纸，每天检测一次，发现自己到了排卵日，那么就可以进行同房。

3、调整好自己的心情

无论现实中有什么样的压力，也不管现在自己身处于什么年龄段，但自己已经决定要了孩子，那一定要调整好自己的心理情绪，毕竟如果自己的心情一直很糟糕，会影响到身体的激素分泌，同时也影响怀孕的概率。

如果把上面这三件事情做好，怀上小宝宝仅仅是时间问题而已。