孕期长妊娠纹这件事吧，征用一句俗话来说就是：七分天注定，三分靠打拼。

研究表明，怀孕女性约90%腹部会出现粉红和紫红色花纹，其中40%孕妈的妊娠纹现象严重，不仅会爬满整个肚子还会蔓延至腿部、胸部。

但是不管怎么说，确实很多女性，生产之后没有妊娠纹，所以这玩意究竟长不长，除了看个人的体质外，人为预防因素也起着不小的作用。

最常见也最有效的就是这两个手段：

控制孕期体重

提升皮肤弹性

两者双管齐下，搭配使用，效果更好。

控制孕期体重

怀孕不意味着自己一个人就要吃两个人的饭量，现在讲究的是科学增重，而不是越吃越胖才叫好！

整个孕期间的平均体重增长在12-16kg为宜，孕妈体重稍胖者，体重增长还要再少些，具体要参照自己怀孕前体重。（禁止孕期减肥！！！）

控制体重主要还是看两方面

1、适宜进补，不要胡吃海塞

根据《中国居民营养膳食指南（2016版）》介绍，孕妇补充的重点放在三大营养成分上：叶酸、铁、碘。

叶酸：预防胎儿神经管畸形，促进红细胞成熟和 血红蛋白合成；

铁：可以满足孕期血红蛋白合成，满足胎儿铁储存需求；

碘：促进蛋白质合成，每周应该摄入1~2次含碘的海产品（例如海带）。

这些才是孕妇真正该补充的营养物质，对于高脂肪高蛋白的大鱼大肉等脂肪高，胆固醇高的食物，在孕中晚期适量摄入就可，没必要顿顿不离口。

（图片来自中国居民营养膳食指南截图）

2、适度运动

每天保持运动量累计在30min以上，有规律的运动一方面可以控制孕期体重增长，另一方面可以使腰部与腹部肌肉力量更强，皮肤弹性更好，为以后生孩子也能打下坚实的基础。

《中国居民营养膳食指南》中也建议了孕妇每天保持30中等强度运动。

散步、简单的律动舞、做简单的瑜伽等都是比较适合孕妇的运动方式，孕早期还可以游泳，太过剧烈多运动不能进行，而且中等运动还要在医生的建议下进行，不要自己擅自做主加大运动量。

提升皮肤弹性

说到底妊娠纹形成是源自胶原蛋白的流失导致肌肤弹力下降，我们要做的就是将他们补起来。

嫩芙叶酸孕纹精华乳

源自德国的孕妇专业品牌，始终秉持着“专业、安全、有效”的理念，全产品成分符合美国EWG安全认证，无香精、无防腐剂、0刺激添加全成分安全。

所有针对妊娠纹的产品，成分占主导性地位。

嫩芙精华乳添加了多种活性复配精华成分，包括积雪草、神经酰胺、红没药醇、燕麦麸皮提取物以及多种补水保湿的营养成分。

其中又以积雪草&神经酰胺功效最为出众。

除此之外主打的叶酸成分（荷兰尖端科技萃取的可食用级别）和复合氨酸成分其保湿作用也不可忽视，不仅可以滋润整个肌肤层，还不会像一些精华油那样觉得粘腻，弄脏床单。

涂精华乳的根本目的就是为了预防，单看成分既已经直接把我拿下，更别说后期使用效果确实理想！

我还没有使用之前肚子上就已经留下了几道妊娠纹（孕早期孕吐严重没心情），好在这款精华乳完全没有任何味道，从入手开始我就疯狂涂了起来，一天三遍，遍遍不停，好在容量超级大，也舍得用。纹路也就一直没有再蔓延下去，一直到37周还保持着最初的状态，可喜可贺。

娇韵诗按摩油

娇韵诗这款按摩油，成分非常简单就四种：欧洲榛籽油、香叶天竺葵花油、迷迭香叶油、薄荷叶油。

主打的是欧洲榛籽油，起着改善肌肤干燥敏感的问题，单看起来并不是很突出。

相对于欧洲榛籽油，我最看重的还是他家的迷迭香叶油，这才是真正可以预防妊娠纹的好成分，对纤维芽细胞有增殖作用，在一定程度上可以修复基层，阻止妊娠纹的产生。

整体看下来性价比不是很高，但是作为基础按摩油它有一定的舒缓皮肤的作用。

预防妊娠纹还是要事在人为！