在网上徒手深蹲有很多挑战。好像每个个人得到的结果都不一样。有的人腿比较细，有的人臀腿比较粗，真的吓到一些苗条的女性练深蹲了！辣妈学院：辣妈产后瘦身有妙招，每天这么运动效果好，超简单！

在饮食基本不变的情况下，每天练习深蹲会是什么感觉？这个叫莎拉的女人是个性感的妈妈。产后恢复前，她习惯走路。这次她要做深蹲，每天做200个深蹲，看看30天后臀部和腿部的变化！

她在深蹲前测试了臀部和腿部的尺寸，具体尺寸是35.5英寸，大约90.1厘米。当然深蹲不是每天都能做的，除了周日其他时间都会做。

毫无疑问，第一天你的大腿会很疼，尤其是对那些没有基础的人。所以每天200个的标准深蹲并没有你想象的那么简单。

你不仅需要耐力和心肺能力，还需要强大的意志力，否则很难坚持下去。所以如果到200个才能练，那就量力而行吧！对了，这段时间她剃了头发

第15天，她的体能比深蹲前有了很大的提高，所以她决定给自己增加一些难度，就是把宝宝抱在怀里，然后做负重深蹲。莎拉承认练习200个深蹲不仅是力量训练，还是有氧训练，会出汗很多，但是她很喜欢这种感觉！

深蹲训练30天后会怎么样？她又量了一遍，具体尺寸是35寸，大概88.9 cm，结果腰围缩小了1.2 cm左右，超出了她的预期，因为她在网上总是看到很多女生蹲着之后腰围更高！

这是深蹲前后的对比图。好像臀部和腿部的围长更小。为什么坚持每天做200个的深蹲，30天后腿会变细？

也许深蹲确实增加了臀部和腿部肌肉，使臀线变得更好，但正如她所说，200个深蹲有点类似有氧训练，会减掉很多脂肪，所以她的臀围和腿围总的来说会减少。综上所述，如果女生体脂率稍微高一点，做深蹲和瘦腿是没问题的。